专家提醒：晚饭若碰它，缩短寿命还失眠，不管多馋也要“住口”

导语：均衡膳食很重要，一日三餐一顿都不能少，还有在不同的时间段，该吃什么最好，均衡膳食，荤素搭配，身体才健康。如果吃不正确，可能会伤身体，医生提醒，晚餐碰它，容易失眠缩短寿命，再喜欢也要戒口！

一、专家提醒：晚饭若碰它，缩短寿命还失眠，不管多馋也要“住口”

1、晚上不要吃生姜

生姜相比大家都了解，它不仅是一种调味料，也是一种药材，总的来说，在生活中用处挺大的。但是要正确使用，它也有对身体不好的一面，晚上不能吃生姜，它容易影响我们的睡眠，引起失眠，缩短人的寿命。

2、晚餐不要食用容易胀气的食物

晚上那一顿要注意，吃的不正确，可以会影响人的肥胖，引起人的肚子胀气，比如说洋葱、豆类食品，如果晚上经常吃这些食物，可能会影响胃胀气，影响睡眠，缩短寿命。

3、不要吃过于油腻的食物

随着社会经济的发展，我们的生活水平都有所改变，越来越好了，但是也要注意饮食习惯，需要吃得清淡一些，对肠道健康有帮助，晚上不宜吃过于油腻的食物，会导致脂肪的堆积，增加肠胃负担，引起身体的不适，导致失眠，还有可能会缩短寿命。

4、晚餐不要吃甜食

俗话说甜食可以治愈一个人的心情，所以在晚上吃甜食，会引起神经系统的兴奋，而且在晚上吃甜食，不助于消化，增加肠道负担，导致失眠，会影响寿命的。

二、除了晚餐吃不正确，还可能有这2种原因

1、情绪问题

人都是有情绪的，不可能每天都过得很开心，总会有一些让自己烦恼的事情，影响自己的心情，焦虑、抑郁等这些负面情绪，晚上会影响睡眠效果，导致失眠。

2、压力

人生活在当今社会，难免会有压力，有了压力，才有动力，无论是年轻的上班族，还是一些上课的学生，他们都有这非常大的压力，然而这些会影响晚上的睡眠质量。

三、失眠越来越严重怎么办？给你支2招，让你一觉睡到大天亮

1、睡前沉思

出现了失眠的现象，不要着急，找准方法，一定会有效果的，在睡觉之前，闭上眼睛，听听音乐，在一个安静的环境下坐着沉思，改善一下环境，会帮助失眠者有一个稳定的情绪，这样能帮助我们缓解压力，接触焦虑。

2、想要提高睡眠质量，尝试睡眠茶

茶是中国的文化，深受大家喜欢，但是茶的种类也有很多，像绿茶、红茶等对一些经常失眠的人来说，在睡觉之前可以泡一杯助眠茶，《黄帝内经》中讲到：将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、栀子等食材搭配在一起泡一杯水来喝，有助于帮助我们的睡眠，改善睡眠，心神安宁。

酸枣仁：心神安宁，催眠，镇定

百合：清心安神，善清养肺

桑葚：滋阴补阳，补肝益肾，提高免疫力，抗衰老

莲子：安心神宁，补血养气，止泻

结语：晚餐碰它，容易失眠缩短寿命，再喜欢也要戒掉，失眠并不可怕，需要有一个良好的心态，相信睡眠会变得越来越好，在睡觉之前，做一些自己喜欢的事情，减轻自己的压力，学会放松。还有就是多喝一些助眠茶，操作方便，而且效果好，相信过不了多久，就不会出现失眠的状态。