睡觉时，身体突然抖动，被惊醒，什么原因？真相告诉你

人的睡眠质量好与不好，都会影响到身体的健康。睡眠质量好的人，晚上躺上床就能够一觉睡到天亮。而那些睡眠质量不好的人，晚上睡觉的时候会出现各种各样的情况，比如失眠，多梦等。不知道大家有没有过刚要睡着，身体不自觉的抽动一下，立马被惊醒，失去了睡意。对于这种情况，所有的人都觉得很奇怪，有些人说是身体缺少某些微量元素，有些人认为是神经上出现的问题。事实上到底是怎么回事呢？

睡觉时，刚要睡着，身体突然抖动，是怎么回事

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一般来说，这种情况是正常的现象，是属于睡眠中肌肉抽跃，人在压力大、身体过于疲劳，神经紧张的时候，就会容易出现这样的情况。如果是正在长身体的儿童或者是青少年出现如此情况，可能就是缺钙了，就需要及时的补充钙了。

还有可能就是身体出现了问题，是身体在给你提示，引起注意，希望你能够及时的查出原因，及早的去解决问题。年纪比较大的人，如果出现快睡着时出现身体突然抖动，就需要引起重视，很有可能就是身体出现问题，特别是本身身体就有心脏问题或者是血压高、血脂高以及血糖高的人，就更的要注意。突然抖动，很有可能就是心脏的负荷变重，血液流速突然变快，就可能会出现这样的情况。坐起来能得到缓解，但还是要排查原因，尽早解决问题。

神经处于兴奋状态下，也会容易出现快睡着时身体突然抖动的现象。有很多人喜欢在睡前看让人情绪激动的电影喝电视剧或者是打游戏，就会让大脑处在兴奋的状态中，直到睡觉的时候都还没放松，受到一点刺激，可能就会出现快睡着时抖动的现象。

日常生活中，该如何避免睡觉的时候身体突然抖动

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1. 睡前喝水

睡前可以适当补充水分，但不宜喝咖啡。睡前适当的喝点水，可以帮助身体补充水分，经过一夜的时间，身体中也会流失很多水分。但补充水分并不等于喝咖啡，有的人喜欢在睡前喝点咖啡，之前可能是因为工作需要喝咖啡提神，慢慢就养成了习惯。可是咖啡喝多了，就会让神经显得比较紧张，对于睡眠是很不利的，很有可能就会出现睡着时身体突然抖动的情况。还需提醒喝水要适量，别喝太多，喝太多不仅起夜的比较多，还可能给身体带来其他的影响。

2. 作息时间要有规律

每天的睡眠时间要有规律，不能今天十点睡，明天十二点睡，生物钟就会被打乱，对身体是没有好处的。每天应该养成早睡早起的好习惯，还要适当的多做运动，可以帮助缓解压力和释放情绪，会更有利于睡眠，也能让身体放松，不至于出现突然身体抖动的现象。

3. 睡前可以做伸展运动

晚上在睡觉之前可以做些运动，来帮助肌肉组织得到放松，还能够减少腿部抽筋的情况。经常性的运动还有利于促进睡眠，入睡的比较快。而且运动还能够提高自身的抵抗力，预防疾病的出现，对身体的好处极多。