心理学如何提升我们的自信

我们可以累积积极的资源，每天做一些不同的事情。每天可以收集一些让自己有成就感，或者喜悦的事情，记下来，并且去玩味它们，充分让那份成就、喜悦感在身体内激发，跳跃，这样它们就可以冲淡、软化那些对自我否定的感受和想法。身体语言能在我们的社交生活中起到意外的效果，你可以通过适当的身体语言来向别人传递积极的信息，这样也能反过来暗示自己要自信。

有的时候，一个欣赏你的人，能够给你带来自信和力量感，胜过大量低质量的朋友圈。所以不要再靠数量获得一种受欢迎的感觉了，那样很辛苦。当然，一个充分欣赏你的人，也许可遇不可求，所以我们在与别人交谈时，身体前倾表示你对别人感兴趣，且集中注意力在听对方讲。如果你有社交障碍，在与人交谈时，你会与别人保持距离。这样做，别人可能会觉得你对他们没有兴趣，或者你比较冷淡，在社交中，持续的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣，以及你很自在放松的。好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触。

我们应该勇于发现自己的天赋，一方面从自己的内在探索，但是另一方面，外在的成就感和价值感对自己也是非常重要，自己的内在动摇的时候，外在也是有效的支撑。比如，有的人的天赋是唱歌，有的人是跳舞，或者有的人商场写作，有的人擅长数字。其实，在每个人的特质中，一定有一些是突出的，你只需要把这些突出的特质，想办法发挥到极致，就可以更容易的创造出成绩。

培养自己的爱好爱好可以有效的激发自己的热情和激情，让自己的生命力进一步的扩展。而这种生命力，可以让自己生活的更有热情，创造出更多的成绩，或者获得更多的朋友。自信并不是建立的过程，因为如果是建立起来的，也可以被摧毁，对我来说，自信更多的是发现的过程，拨开成长过程中的那些迷雾，发现一个真实、原本优秀的自己，与自己相遇，这种相遇是持久的，遇到就不会再分开。