凌晨两三点就睡不着了，这是身体在警告你呢

工作了一天，疲劳不堪的身子倒头就睡，却不想凌晨两三点就醒，再想入睡却再也睡不着了，只能拿起手机，苦苦的支撑，一直到早上，周而复始，恶性循环，身体终究垮了。

成人的睡眠时间一般在晚上的十一点到早上的七八点为最佳。而还有一些人睡眠时间总是不充足，早早的就醒来，想睡觉休息却完全入睡不了，这种我们称之为失眠。

失眠一般有许多原因，1睡觉的环境，周遭的噪声阳光等等，床上用品的不适。2生理性因素，譬如坐飞机等等髙速跨好多个时区时间的旅游(时间差反映)，还有上班时间，长时间上夜班，生物钟颠倒。3心理的原因，生活中恶性事件，或面临重要的事情所产生的焦虑情绪等等。4身上有毛病，身体在向你警告，建议去医院做一个详细的全身性检查。5精神类疾病等等，还有许多造成失眠的原因，有兴趣的可以自己网上查找。

今天咱们来讲讲身体原因所造成的失眠，身体里出现毛病让人痛楚，自然而然也就睡不着觉。

在晚上11点到1点左右醒来的，正常的人这个时候都应该是熟睡的。身体里的胆囊在这个时候正在分解你身体里的脂肪，要是你是这个时候醒来，就注意一下你的饮食要清淡一些了，胆囊分解在一段时间里也是有上限的。

在凌晨的1点到3点左右醒来的，你的肝脏是有点问题的，长时间的用电脑，超负荷使用眼睛，肯定会削弱肝脏的功能，进而恶性循环，还有酗酒，乱吃垃圾食品，喝含咖啡因或含糖的饮料等等，都是对肝脏造成损害的。

在凌晨的3点到5点左右醒来的，就要注意一下你的肺部了，睡眠中断，可能意味着有东西在阻碍你的呼吸，最有可能的是 情感因素，生活上的不如意，工作中的不开心等等，要保持良好的情绪啊，经常性的进行深呼吸，释放自己的压力。

在5点到7点醒来的，你的消化功能及结肠的状态不稳定，要保持一天都有充足的水分，这个也是保持结肠健康的因素之一。

要注意，我们会在夜晚的三分之一的时间进入深度睡眠中，这个时候是身体里的各个器官在进行自我休息及工作，你辛苦了一天，你的器官也是呀。记住少吃垃圾食品及重辣重油等等的食品食物，没让你们别吃，不吃肯定是忍不了的哦，我也忍不了，火锅你们忍得了？哈哈哈。还有咖啡，酒等等这些，能少喝就少喝吧，酒虽好喝，切勿贪杯哦。

谢谢大家的阅读，祝大家都一觉睡到大天亮，舒舒服服一整天。