经常失眠的人，或与这4个因素有关，促睡眠可以多做2件事

经常失眠的人，或与这4个因素有关，促睡眠可以多做2件事

导语：现在我们的生活节奏非常的快，压力也越来越大，所以有很多的人身体都处于亚健康状态，最让人头疼的就是失眠，失眠影响着我们的工作和学习，甚至还摧残着人的意志和心态。

NO1：让很多人困惑的"失眠成疾"到底是什么因素导致的？

有科学家认为代谢物在我们的大脑当中积累，在清醒的时候细胞是处于一个紧张的状态的，消耗了一天能量的时候就会被分解成各种物质，它会增加我们的困倦感，压力越大，睡眠就容易受到影响。

NO2：不同年龄段的人有不同的失眠原因

年轻人失眠

年轻人失眠的原因大多是因为生活上的压力或者是生活的节奏非常快，才让失眠变得不规律，年轻人觉得自己还年轻就不会重视睡眠，导致睡眠不规律。熬夜长期在电脑跟前或者是玩手机，生活不规律等等这些都会引起失眠。

中年人失眠

中老年人失眠主要以女性失眠最为常见，在这些人群当中差不多都是因为阴虚火旺，肾阴亏虚，就会造成口干，夜间盗汗，出现心烦的状态导致失眠。

老年人失眠

老年人失眠大多数跟疾病有关系，比如说有一些心脏病的病人也会失眠。

NO3：引起失眠的客观因素有哪些呢？

1、身体疾病

当我们的身体不舒服，有消化不良或者头疼胃疼等疾病的时候，晚上很有可能就会出现失眠的症状，甚至感冒引起的鼻塞，也会影响我们的睡眠质量。

2、心理因素

现在有很多年轻人承受不住生活上的压力，比如说刚刚面临毕业找工作或者事业晋升期的人，不管是家庭还是工作上，都会给人们带来很大的压力，如果我们人们长时间的过滤或者紧张悲伤，就会出现失眠的问题。

3、生活习惯

也有一些人在白天工作没有完成就会熬夜加班，就会靠一些咖啡或者浓茶来提神，在工作完成之后准备睡觉的时候，很有可能就睡不着。如果在饮食上不注意，特别是晚上，如果吃的太多或者太油腻，都会增加肝肠胃的负担，影响我们的睡眠。

4、环境因素

一般都是人们在患了睡觉的环境之后，就会出现睡眠质量下降的情况，再加上周围的环境嘈杂，灯光太亮，或者空气不流通都会引起睡眠问题，这些都会对睡眠质有影响

NO4：调理失眠，养成2个习惯

1、助眠茶

想要人体内的气血循环通畅，各个器官之间就应该有很好的合作，身体内分泌的环境也会稳定睡眠质量才会安稳，平时喝水的时候可以放入一些助眠小植物。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

提醒：把以上食材制成茶包，每天在喝水的时候放入一包，每次泡5分钟即可。每袋都是独立包装，安全卫生方便快捷。

2、心理方面

在睡不着的时候千万别焦虑，很多人发现自己失眠就会变得特别焦虑，在睡不着的时候可以起身去稍微走动一下，如果还是没有睡意，可以听一些舒缓的音乐，而且也不要想一些不开心的事情，要不然就会更加难以入睡。

结语：看来想要睡眠好还是需要一些方法的，可以做一些适当的运动，营造一个好的睡眠环境，对睡眠是非常有帮助的，同时我们在心态上也应该要注意。