神经内科主任：失眠的“源头”找到了，坚持做1事，失眠不敢来

现在年轻人的生活压力越来越大，不少的零零后都已经参加工作了，所面临的问题也是非常的多种多样，由于国人的贫富差距非常的大，很多年轻人想在大城市扎根，那么就需要非常多的资金，但是现在的年轻人都是一无所有，想要改善自己的生活只有不断的努力，所以也造成了精神压力越来越大，特别是在晚上的时候，躺在床上长期睡不着，也就出现了失眠的情况。

很多年轻人在晚上的时候非常的困，但是闭上眼睛总是非常多的事在脑海中翻来覆去，怎么也睡不着，而且特别是在凌晨四五点的时候，非常容易惊醒，而且再也也睡不着，长期如此就会形成恶性循环，导致身体状况越来越差。

怎么样才算失眠呢？

很多人都说如果在床上一直睡不着那么就算失眠，其实失眠的定义就是在一个非常安静舒适的环境下，躺在床上超过半个小时不能够进入睡眠，而且一晚上要惊醒好多次，并且一直处在浅度睡眠的时间，外界有一点声响或者一点刺激就会导致惊醒，而且在凌晨的时候还容易惊醒，睡眠质量也会严重的下降，每次睡眠的时间都会非常短，并且醒来的时候也会在短时间内难以入睡，就算睡了很长时间，醒来的时候也会感觉到非常疲惫，以上的几种情况，如果你出现了一个或者一个以上，那么就属于失眠的症状了。

诱发失眠的因素有哪些

在生活中由于工作压力或者环境影响，诱发失眠的情况是多种多样的，如果只是单纯的失眠，原因可能有以下的几种。

1.年龄的影响。

随着年龄的逐渐增加，身体的代谢也在不断的下降，器官也在逐渐的老化，出现失眠的概率也就会越来越高。

2.性别因素

一般情况下，女性相比男性更容易失眠，因为女性属于感性类的动物，经常会思考一些乱七八糟的事情，所以也就造成了失眠的情况。

3.遗传的因素

失眠也跟遗传因素有很大的关系，如果父母亲有一方或者两方经常出现失眠，那么后代出现失眠的概率也是非常大，虽然这种基因是无可控的，但是我们可以在日常生活中，保持正常的作息减少失眠的次数。

4.压力比较大

压力大也是导致现在年轻人出现失眠最重要的原因之一，不管是工作还是生活都面临着各种的压力。

哪些人群是失眠的高危人群，快来看看你有没有

一，在睡前的时候大脑过度的兴奋喜欢玩手机。

二，压力比较大的人。

三，免疫力比较低下，而且经常思考很多事的人。

四，喜欢熬夜而且经常吃宵夜的人。

五，具有慢性病的患者。

内科主任：失眠的"源头"找到了，坚持做好一件事，或能够改善失眠

补充赤芝多素

在生活中除了注意要清淡的饮食之外，还建议多补充一些赤芝多素类的营养物，进入体内之后能够快速的被人体所吸收，并且赤芝多素是从灵芝中提取出来的，具有安气宁神和改善睡眠质量的功效。

赤芝多素进入体内后会分泌大量的褪黑素，并且能够刺激大脑皮层放松，然后还能够抑制神经系统的兴奋，同时能够改善失眠多梦，并且焦虑抑郁，对于更年期失眠也有着非常大的好处。

除此以外还需要经常加强锻炼，这样能够增强身体免疫力，提高身体的基础代谢，并且还能够使得身体产生疲惫感，从而能够更快入睡。