反反复复睡不着，小米加它，坚持一周，失眠或能悄悄溜走

每当晚上睡不着的时候你是否会担心自己焦虑失眠，是否会觉得自己平时什么躺在床上翻来覆去睡不着。其实生活中的大多数都会患有失眠的问题，失眠找不到原因就会觉得十分痛苦以及睡不着觉。生活在21世纪，失眠早就成为了生活的一种常态。学生因为学业而睡不着，上班族因为生活压力大以及家庭压力而失眠，失眠已经成了一种大家的通病，并且引起失眠的原因有很多，不仅仅是生活作息更是在饮食生活习惯方面都是影响睡眠的重要因素。

对于失眠的改善很多人首先想到的是助眠类药物，并且有大量的人选择用镇静抑制神经的来帮助入睡。但是安眠的效果往往都是治标不治本的，会有严重的依赖性。常常是今天吃了今天能睡着了，长此以往就会造成越吃越多以及出现严重的心理依赖性。因此失眠已经成为了一种周而复始难以痊愈。

但是在古代中对于失眠的改善往往遵循的是辨证施治的方法，要求通过改变机体内自爱的变化机制，结合失眠的外在表现来改善失眠，往往是靠食疗则能睡着的状况，对于很多人来说失眠是十分痛苦的，往往不能忍受这种痛苦而选择快速的镇静药物，这万网是适得其反的。家住浙江的吴女士就是这样一个典型的例子:

今年51岁的吴女士半年前因为家里人出了车祸，便去医院照顾，整日没日没夜的照顾家人，心里总是担心家里人的安全，以至于到了晚上也睡不着，白天还得大清早做好饭送去医院，晚上9点多才能回家，结果回家才发现刚上初中的二女儿作业还得需要检查，于是便给孩子检查作业。等照顾完孩子打开手机的时候已经是凌晨1点点了，这样吴女士的一天才忙碌完。对于这种情况吴女士十分难受，不知道自己该怎么办才好，自己不忙不行，忙到那个点就睡不着了。这让她很是头疼。

没过多久吴女士实在是受不了了，于是便去门诊买了镇定以及助眠类的药物来帮助自己入睡。刚开始的第一天吴女士喝完药以后没过半小时就睡着了，这让她很开心，但是随着日子一天天的推进，吴女士发现自己的用量是越来越多，常常喝1片是不够的，需要加大量。又过了半个月她突然感觉自己心悸，在那天的早上感觉自己的心脏跳得厉害，快要跳出来了一样。当时她还没想到这是药物的作用，但是后来她越来越发现当晚喝完药，第二天就会出现这种情况，要是不喝药的话自个身体没啥毛病。

这让吴女士很是担心，不知该怎么办才好。于是她便停吃，去医院看看医生怎么说。医生见到她的时候看她脸色发青一看就是没有睡好的表现，但是吴女士却告诉医生自己一天能睡7个小时，不可能没睡好。而医生却解释道吴女士的深度睡眠时间太少，根本不是睡没睡够几个小时的问题。在医生的帮助下，给吴女士建议了，让吴女士的失眠彻底好了。

失眠的人，小米加它，或能一觉睡到大天亮

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植物芝草粉中含有大量的三萜类物质和活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，修复受损的大脑中枢神经系统，能够更好地养生益气，帮助更好入睡。

少喝黑咖啡很多人都喜欢喝咖啡，因为很多人认为咖啡可以减肥，因为咖啡中含有天然的咖啡碱能够帮助身体中的脂肪进行代谢和消耗，帮助身体处于一种健康的状态。但是经常喝咖啡会容易导致失眠，尤其是在晚上喝。咖啡中的咖啡因在人体中代谢需要6小时左右的时间，因此在平时生活中想要好的睡眠最好不要在下午喝咖啡。