我的更年期各种症状基本上快消失了，怎么还是总有害怕的感觉？

先来直接回答你的问题，因为更年期时的种种不适被机体“记住了”。

更年期的常见症状

相信这是大多数55岁以后的女性经常面临的症状，潮热、失眠、盗汗，更可能出现心脏不适，具体可表现为心慌、胸闷，呼吸困难，甚至有身体的烧灼感。同时，皮肤的老化，躯体的不适，使得个体对于现状感到烦躁，这就是我们看到的发火，情绪激动等。

更年期是什么？

医学上，它指的是围绝经期，也就是绝经的过渡期。在这个时期，由于女性体内激素水平发生急剧变化，于是出现一系列的信号传导。比如，血管收缩，患者就会出现阵发性的潮热；同时心血管缺少了雌激素的保护作用，也增加了患冠心病的风险；同理还有泌尿系统的干涩、疼痛，以及患者情绪的波动。

当个体遭遇不良刺激后，大脑的杏仁核就会“记住”这些不良刺激

以上的种种不适，实质上属于一种不良信号，这种信号直接刺激我们大脑的杏仁核，于是杏仁核产生兴奋，并将兴奋传递给下丘脑，下丘脑激活并刺激交感神经兴奋，于是就产生了如下这些症状：心跳加快，出汗、呼吸困难、手抖、便意增加。

其实这种不适是机体的一种“备战状态”，就好像，当我们遇见攻击或危险时，我们会紧张，于是心跳加速，准备随时的逃跑或攻击。

各种症状基本上快消失了，怎么还是总有害怕的感觉？

如上所说，当杏仁核记住这些危险信号时，几乎很难从机体内清除掉记忆，于是，患病个体对于每次发作的感受、时间等产生了记忆，也就是预期焦虑。所以，即便当我们各种症状消失后，特定的场景、特定的时间段，都可能点燃机体的预期焦虑。

幸运的是，虽然这种记忆无法清除，但却可以通过后天的学习逐渐适应。这就好像长期在一线战斗的战士，已经习惯了面对危险，所以，他们敢于冲锋陷阵。而对于没有经过严格训练的我们来讲，总会经历一系列的思想斗争。

接下来，大家一定关心，如何去适应这种不适？

首先，改变我们的认知，要知道，纵然症状不适，但是对于不会导致我们的生命结束；

其次，向他人倾述，这有助于使我们的焦虑分散开来；

最后，保持乐观心态：养成良好生活习惯，培养广泛爱好，这样做的目的是重新建立一种新的记忆，而这种记忆是积极了，使人愉悦的。