睡觉总是在凌晨三四点醒来，醒来后就睡不着了？可能是这些问题！

日常生活中，相信很多朋友在平时有过这样的经历：总是在凌晨三四点自动醒来，醒来之后就再也睡不着了。有些朋友可能是已经习惯了失眠这个问题；但是对于刚刚出现这种情况的朋友而言，这简直就是一种折磨。那么，总是在凌晨三四点醒来，醒来后就睡不着了？多半是这些问题！

■睡觉总是在凌晨三四点醒来，之后就难以入睡？可能是这些问题！

●日常生活中，在中医眼中，体内的经脉运行是需要结合时间的；现如今我们都是按照24小时来规划好自己的时间，不过在古代都是按照12时辰，时辰不同，身体对应的保健也是不同的；而现如今凌晨的三四点，正是体内两个经脉运行的时间，从凌晨1点到3点是肝经运行的时间；凌晨3点到5点则是肺经的运行时间；倘若你在这个时候醒来，那么就需要考虑一下是不是这两个器官出现了失衡。

●日常生活中，夜里经常睡不着，这种情况倘若是出现在女性朋友身上，这个时候就需要考虑是不是到了更年期；倘若女性朋友到了更年期，那么在情绪方面就会变得不稳定，神经很容易会出现失常，并且自主神经功能也会出现紊乱，从而导致平时入睡困难，半夜容易被惊醒，醒来之后就再难以入睡，甚至有些女性朋友还会面临彻夜难以入眠的情况。

●当我们谈到情绪方面的问题，现如今，很多朋友会面临一个严重的问题，那就是我们所熟知的抑郁症了。对于一些朋友来说，由于过大的压力或是情绪问题，可能会面临抑郁症，有些朋友在经过测试之后，可能是中度或重度抑郁；倘若你有这方面的情况，那么就很容易导致神经调节出现问题，从而导致睡眠质量下降，夜里总是会很容易醒来。

●有过这方面不适的朋友，如果在睡觉时，突然会感到呼吸不畅、呼吸困难等异常，那么这可能是由于心脏供血能力不足；心脏内的营养、血液、氧气量下降，从而会折射到心肌方面；这个时候就会导致心肌代谢能力下降，而这种缺血的情况就会导致人们由于呼吸急促，从而在半夜中醒来。

●日常生活中，相信大家都知道气血不足这个情况；我们的健康身体是需要充足气血滋补的，如果身体一旦出现了贫血问题，气血出现了匮乏，就很容易导致气血无法滋养身体；在平时睡眠中，就很容易面临醒来却睡不着的情况，特别是一些年轻人，总是想着要减肥，这也不吃那也不吃，最后导致身体出现营养不良，最后就会导致这种情况出现。

●另外，我们还需要考虑是不是身体褪黑素分泌不足，倘若身体褪黑素减少，那么就会导致人们的睡眠质量下降，在夜里睡觉时，导致身体代谢出现问题，很容易醒来，很难再次入睡。

●日常生活中，为了避免这样的情况出现，平时必须养成规律的作息，避免熬夜，早睡早起；不要在睡前吃东西，禁止食用夜宵，避免导致摄入到体内的食物，在消化过程中导致神经兴奋；对于平时心理负担较大的人，要学会释放自己的情绪，不要憋在心里，这样对身心健康是十分不利的，很容易导致睡眠问题加重。

​结语：日常生活中，夜里睡觉总是在凌晨三四点醒来，醒来后却睡不着，对此不可大意；还请及早找出原因，尽早进行改善，让睡眠变得更好，只有当睡眠质量变高，才能够更好护理身体健康。