坚持晨跑一年，身体会发生什么变化？没你想的那么简单！

日常生活中，关于晨跑，相信这对于每天坚持晨跑的人而言，他们是最有发言权的人了。而在身边也有很多坚持每天去公园晨跑的朋友：

胡爷爷，今年42岁，目前在事业单位上班，已经连续晨跑两年，他表示：“连续2年的晨跑，高血压都没了，爬楼梯都不像以前那么容易气喘吁吁的，工作也不容易犯困了。”

周阿姨，今年30岁，目前在做广告方面的工作，已经连续晨跑1年半，她表示：“坚持这么久的晨跑，每天早上大脑更清楚了，有时候还能够出现很多灵感，不少的广告策划方案都是在晨跑时出现的。”

刘叔叔，今年28岁，从事的是销售行业，已经连续晨跑了1年，他表示：“销售的压力很大，甚至有时候自己感到很崩溃，一开始进行晨跑是为了搞定一个客户，最后没想到晨跑让我的压力得到了排泄，压力小了很多，现如今已经爱上了晨跑。”

而胡爷爷跟周阿姨、刘叔叔相比较而言，晨跑已经成了他平时生活的重要组成部分；心肺功能不仅有所提高，三高也得到了很好的缓解；脾气性格也跟着一起发生变化，精神面貌也越来越好了，现在都不抽烟喝酒了，这点让胡爷爷要比同年人更加年轻健康，同时在平常也很少会生病。

晨跑的好处还有很多，其实无论任何人都可以通过晨跑来获得自己想要的好处。压力过大的人，通过晨跑能够放松心情，保持愉悦的心情能够大大提高工作效率，慢慢就会被晨跑的魅力所吸引。而平时失眠的人，也会由于晨跑而逐渐得到缓解和改善，这是因为在晨跑时能够释放多巴胺，缓解神经过度的紧张，缓解焦虑情绪，调节身体机能，提高身体代谢毒素的能力，睡觉质量也会慢慢变好，让你一觉睡到天亮也不是什么难受。

现如今很多朋友，由于经常熬夜、失眠、不良的饮食习惯和生活习惯，很容易导致身体处于亚健康状态，这样不仅会影响到精神面貌，同时还会导致各种疾病问题的出现。而通过坚持晨跑，能够养成更好的自律心态，一日三餐按时按量摄入，睡眠时间也会相对固定，对生活会一丝不苟，从而改善整个人的形象气质，不至于经常精神问题，同时对身体健康也十分有利。

现如今，很多朋友为了学习、工作和生活，而经常熬夜；而通过晨跑能够提高一个人的工作效率，杜绝拖延症，间接能够缩短工作时间，熬夜次数也会得到一定的限制。所以哪怕你每天少睡半个小时，都需要坚持早起晨跑，特别是经常熬夜的朋友，一定要养成晨跑的习惯，这是因为晨跑能够帮你自觉早睡。

日常生活中，运动同时也是对大脑的改造，晨跑也是一样。平时坚持晨跑能够帮助我们对抗大脑疲劳，促进大脑细胞的修复，改善记忆力和思维能力；对平时经常喜欢用脑的朋友而言，晨跑可以说是一件有利于身心和生活、工作的事情。

​结语：日常生活中，有些朋友说坚持晨跑是一件很可怕的事情，的确如此，晨跑能够让一个人离成功会越来越近；同时晨跑还会让一个人变得更加年轻；同时晨跑还能够让一个人离长寿更近。