生长在农村自卑的我，抑郁康复后却有了10个新感悟
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
文/安溪
曾经我以为我这辈子都不会好起来，人生只能是灰暗的......
寄语：谨以此献给饱受抑郁折磨的人们，曾经有个人和你们一样经历过这份痛苦，也许将来还会有…但是，只要我们坚持，抑郁并没有那么可怕，它在给与我们地狱般折磨的同时，或许也给了我们好多常人永远无法得到的东西。
我生在北方的一个小村落里，这里的人其实都很容易满足，一年中一半时间忙于农活，另一半时间基本就很清闲，有些比较上进的老乡就会做一些什么事情，但大多数人都喜欢打打牌。
但我可能算是我们村的异类吧，从小父亲对我要求很高，而且对我生活也喜欢指指点点，比如我吃饭慢了就会骂我、头发稍微长一点就逼我理发、小时候不允许我和外村的人玩等，母亲不会语言表达爱意，记得很小的时候我问妈妈为什么其他小朋友妈妈都会抱他，而妈妈你就不行呢？
妈妈尴尬的笑了笑，就摸摸我头走开了。
也许你会觉得我为什么一个男生心思这么细腻，这些陈芝麻烂谷子事情记得这么清楚，对不起，我就是这样一个人，我不抱怨我的妈妈，她也很苦，她是个伟大的母亲，尽管她确实在我幼年“伤害”过我，可是我爱她，尽管从不用言语表达。
上学的时候因为爸爸对我要求很多，导致我不知道该如何与同学相处，好像同学都很讨厌我。
有一次，我们体育课组织运动，老师让分组训练，大家迅速可以找到自己的“组织”，最后只有我孤零零一个人，老师让把我加入到别人的小组中，可却没人愿意，最后无奈老师和我一组。
虽然那次我和老师拿了第一名，可我真的好难受。因为我从小都没有被人接受过，我成为周围所有人最讨厌的人。
上了高中后，父母来到城市务工，我就来到了城里，我以为随着我来到城市换了环境，一切都会变得不一样，可我又错了。
高中大家都是城里的，大家讨论的东西和我格格不入，虽然同学不像之前学校同学那样明摆的欺负我，甚至有些同学还会和我打招呼，但我根本融入不进他们，所以每次放学我都是一个人回家。
从小孤独就是我的全部，我只有自己的影子陪伴我左右。
也许正是孤独，所以我有了更多时间学习，经常我考试都是前几名。
老师对我很有兴趣，每次放学都叫我讨论题，在我心里觉得只有我学习好了别人才会瞧得起我。
我自己鼓起勇气一个人跑到医院来，可我找了半天也找不到心理科，我问一个大姐，大姐建议我去当地精神卫生中心，我心想那不就是精神病院吗？
我立马跑回宿舍，在舍友走后我哭了半天，我从来没想到自己有一天也要去精神病院。
但没办法，我已经好多天睡不着了，鼓起勇气自己去了那个大姐介绍的医院，医生诊断我是重度抑郁，给我开了一堆药物，可我没钱，没买那些药。
我把自己的诊断结果告诉了父母，但父母根本不理解，我当时万念俱灰，割腕了，但舍友回来看到后问我半天，甚至把辅导员都叫来了，辅导员联系父母并且指责了半天，告诉他们我这个问题需要重视，这个时候我看到父亲又急又自责，最后父母陪我又去了一趟医院，医生建议我住院治疗。
我一开始不同意，但最后在医生和父母的耐心劝说下，我还是住下了。
医院基本都是开放式，早上一起去团体课程，大概就是分享情绪调节的技巧，下午去一对一心理咨询。
我去了不知道该怎么说，医生建议我把成长经历讲出来，但我讲过去的时候就忍不住就哭出来，医生告诉我很好，不用怕。
就这样我坚持了几次感觉不错，我问心理医生可不可以不吃药，医生建议我和药物医生沟通，但药物医生还是建议我吃药，甚至晚上还要输液（一些抗抑郁药物）。
睡觉前，护士会督促每个人把药吃下去，住院大概一周后我失眠问题好了很多，我也不知道是因为父母开始关注我，还是我感受到很多人的爱意，自己感觉竟然不想出院了。
一个月后我出院了，虽然还是有各种症状，但父母开始重视我关心我，让我感受到温暖，同时舍友和我谈心，很好奇我为何要自杀，我把这些都讲给了他们。
他们同情我，开始教我打篮球，我也慢慢一点点融入进去了，但药物和心理咨询都没有中断，幸好父亲的工作赚的还可以，我和父亲的关系也缓和不少。
过了3个月我基本抑郁康复了，这里给大家几点我的建议：01不管什么时候都要做事情住院那段时间，我没有停下手头的事情，该读书读书，该运动运动，总之千万不能在抑郁的时候什么都不做。越是抑郁越不能躺着。
02学会倾诉我发现和心理医生倾诉是我最快乐的时光，那些早年的痛苦都被理解了，以前我很害怕把痛苦事情说出去，因为我觉得这是丢人的，但我心理医生让我明白每个人都有不堪的一面，没必要太在意这些。
03改变思维模式，化消极为积极，化悲观为乐观这也是我心理医生教会我的，他说这是一种心理疗法叫“认知疗法”，具体的我看到老K很多文章都有提到，可以参考。
04原生家庭的回溯很重要这是我的真实感受，当我可以把早年对父亲的怨恨发泄出来时，我虽然哭了很久，但那天晚上我睡的非常好，很奇怪，也许人的心灵需要雕琢和细致的呵护吧。
05任何时候千万不要害怕复发我抑郁康复的过程波动很大，前几天好一些，过两天又掉下去，直到现在虽然我感觉自己康复了，可医生还是建议我一直吃药，虽然我很害怕复发，但我觉得只要懂了抑郁的规律后，很多问题就会好办很多。
06接受真实的自己我知道很多人都觉得我是农村来的，而且自己身上有很多土的气息，但我也有理想，我也有优点，我相信只要我继续努力，我愿意完善自己的不完美，但我永远不会觉得因为自己是一个农村人、不会打交道的人而自卑和自罪。
当你心灵的力量越来越强大时，但你的负面反应越来越少，当你越来越积极乐观的时候，既是你与抑郁慢慢分手的过程，病来如山倒，病去如抽丝。凤凰浴火重生，蚕蛹破茧成蝶，都是一个从痛苦中挣扎而最后有了质的飞跃的过程。
这里老K分享给大家一个系列课程，这个课程总结了我自己抑郁的经历以及我1500小时以上的抑郁案例体会。
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