“鬼压床”真的存在,身体好像被锁住,要如何摆脱?

文 / 爱护120
2020-04-12 00:16

你有过“鬼压床”的经验吗?明明能听到周围的动静,也能感受到周围环境的变化,但身体却无法动弹,也不能发出任何声音,甚至会出现一些幻觉,如果这些发生在一个漆黑的环境中,就十分令人害怕了。

什么是“鬼压床”?

在西医的观点中,称“鬼压床”为睡眠麻痹症,通常出现在做梦惊醒时,此时的大脑的神经只有一部分苏醒,而支配肌肉的神经还没有完全醒过来,导致了无法动弹的情况。

为什么出现睡眠麻痹症?

有资料显示超过50%的人都体验过“睡眠瘫痪症”,科学家经过研究后确定,这种症状与生活压力相关,多发于青少年以及年轻人。

这类人群通常生活压力大,作息时间不规律,习惯性熬夜,失眠以及焦虑,睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠麻痹的幻觉是什么?

睡眠麻痹不是最糟糕的情况,一部分人的神经较为活跃,就会出现幻觉,睡眠麻痹时的幻觉有时是一个具体的图像、有时是一种隐约的感觉,相关报告指出了三种最常见的幻觉:

1、房间里有入侵者;

2、胸部或背部有被压迫感;

3、一种飞行或漂浮的感觉。

睡眠麻痹了怎么办?

睡眠麻痹过度可能会引起过度恐慌,人们也会尝试中断睡眠麻痹,《行为睡眠医学》中指出了几种中断睡眠麻痹的方法,成功较高的方法有:

  • 尝试移动自己的手或脚
  • 尝试转动眼球,收缩嘴周围的肌肉
  • 保持积极的想法,试着放松并观察呼吸

上述的方法只在睡眠麻痹刚开始时最有效,当恐惧达到峰值时,破坏过程将成为徒劳。

睡眠麻痹很常见:

在网络上也有很多人分享了自己的睡眠麻痹经历:

如果出现了睡眠麻痹症状,要住在在生活中适当的放松自己,多进行户外有氧运动,以及缓解心理压力,给自己营造良好的睡眠环境。如果此类症状频繁发生,已经严重影响到您的生活品质,可以尝试求助于医生,在医生的指导下使用药物进行治疗。