“看不见的糖”正在伤害娃的身体和心理！一图看懂娃是胖瘦

圈在家里一个多月，大家身上的肉肉长了几斤？

图片来源：科学家庭育儿设计团队

不仅家长们，不出门的娃也被投喂了不少好吃的，吃完趴在家里一动不动。

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娃的日常饮食中，肥胖的源泉——糖，一不小心就会超标。

这样下去可不行，糖吃太多，龋齿、肥胖等问题都找上门啦！

科营养博主今天在线营业，教大家怎么帮娃减肥……

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1你以为娃不胖？可能已经超重了！

家长们都会觉得娃胖一点没啥，长大就好了；娃还在长身体，多吃点没毛病……

其实不然，婴幼儿期和青春期是人体内脂肪细胞增殖的活跃期。婴幼儿期吃得太胖，意味着正在酝酿将来的肥胖。

爸妈如果有肥胖情况，尤其是家族都有肥胖问题，就要从娃婴儿时期开始注意体重问题，定期做好监测。

来源：WHO

如果娃接近最上面的红色曲线，就存在超重的风险了，超过就属于肥胖了。

（注意：如果娃身长明显高于一般的宝宝，虽然体重接近红色，也有可能是正常现象。）

2惊呆！小胖娃也可能营养不良？

有些胖宝宝的营养不良问题，比瘦宝宝更严重。经常有白白胖胖的宝宝贫血了，妈妈们一脸懵：为啥呀？

能量过剩≠ 营养过剩

除了一部分遗传因素外，宝宝超重和肥胖一般都是暴饮暴食、偏食挑食、缺少运动导致的。

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这样的饮食结构失衡，会让宝宝自身的营养需求得不到全面的满足，体重增加了，营养也失衡了。

肥胖的宝宝，罹患代谢综合症、性早熟、睡眠呼吸暂停等疾病的风险比正常娃高，成年后也更容易得糖尿病、高血压等。

所以，要想让宝宝健健康康，就不能让他发胖！

但胖子不是一口吃成的，娃还在生长发育期，绝不能采取节食这种极端的方式快速降体重。

科大大给爸妈们提供4个小“套路”，专治减肥困难娃：

多在家做饭，少带孩子去快餐、甜品店：一日三餐尽量在家吃，既能享受亲子时光，对营养膳食也有益处。

减少高热量摄入，多吃健康小零食：如果宝宝吃惯了零食，不妨把糖果、巧克力、可乐、蜜饯、雪糕等换成纯牛奶、酸奶、水果等低糖、高纤维素类食物。

一口一口吃东西，避免吃太多太快：让宝宝自主决定吃多少东西，不强求每次都要把碗里的吃光光，拼命喂饭无形中会让宝宝吃太多。

满足宝宝爱玩天性，增加趣味性运动：可以挑一些宝宝喜爱的户外活动，设置一些小奖励和娃比赛，增加孩子的运动量。

如果宝宝超重明显，或已经出现不适，而且通过饮食+运动还是没啥效果，请带娃去找儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断。

3扎心了！肥胖娃心理问题不能忽视！

除了身体健康受影响，还有心理问题的雷埋在未来等着娃。

专家提示，肥胖的孩子更容易成为校园暴力的对象：

来源：梨视频

受到校园欺凌的孩子内心会积压很多负面情绪，进一步导致自卑、影响成绩、心理创伤陪伴终身……

图片来源：科学家庭育儿设计团队

对于已经因为各种原因胖了的娃，在帮助他们减肥的同时，更要做好心理建设：即使胖，我们也要做个快乐的小胖子！

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没错，心理健康第一步，从不喊娃“小胖子”开始！不要以为娃还小，啥都不懂，人家聪明着呢！

另外，生活中也需要注意：

✦杜绝亲朋好友拿娃的“胖”来比较、开玩笑。

✦主动关注孩子的社交情况，引导孩子正确地看待肥胖问题，帮助孩子减轻社交压力，才能避免孩子一步步走入深渊。

图片来源：科学家庭育儿设计团队

无论如何，还是要从根本上解决问题，爸妈以身作则，践行良好的生活习惯，不让娃迈上肥胖的道路，才是神“辅助”。

最后，科大大恳请各位爸爸妈妈，如果宝宝周围有胖胖的小朋友，要正确引导自家娃，对小伙伴多些理解和友爱。