宅在家也心发慌？专家教你佛系应对

大河新健康融媒体记者 王嘉译 刘广辉 文 王晓伟 图

目前，河南省很多地方要求居民小区实行封闭式管理，随着居家时间的增加，很多人出现了心理方面的困惑。比如感到莫名的担心、焦虑、烦躁、失眠等等，已经影响到身心健康。

在河南省政府新闻办召开河南省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专题第七场新闻发布会上，针对记者提出的，普通民众该如何做好心理应对的问题，新乡医学院第二附属医院院长、主任医师王长虹说，面对疫情，要树立信心。

新冠肺炎是一种传染性疾病，只要控制传染源、阻断传播途径、保护易感人群就能得到很好的控制。因此，普通大众需要做的就是做好自身防护，科学防护。

如何科学防护？

首先做到三个方面，1.宅在家里不出门；2.出门正确戴口罩；3.勤洗手，回家洗手，饭前便后洗手，时刻保持手的清洁卫生。

另外还要做到“三好”，即饮食好、休息好、心态好。

如果出现恐惧、焦虑等情绪，也是正常反应，要接纳自己，不要因此责备自己。要坦然面对，可以做一些有利于放松的事情，比如健身、厨艺、手工、收拾房间等。同时还要注意家庭互动，亲子交流。对宅在家里的生活节奏重新安排，作息要规律。

如果情绪反应过度，持续两周以上，应及时向社区、心理咨询师等求助。

目前，河南省已成立心理救援医疗队，组建心理援助热线队伍，开通免费心理援助热线，对有关人群开展心理评估与援助服务。

出现发热、咳嗽，想去医院检查又怕被传染怎么办？

现在部分人群出现咳嗽、低烧等症状，想去医院检查又怕被传染，这种心态如何调节？

郑州大学第一附属医院呼吸暨危重症学科教授、主任医师张庆宪表示，冬季，有一部分是正常的感冒或其他呼吸道感染，出现咳嗽、发烧等症状，的确存在新冠肺炎感染的可能。基于此，提出以下两点建议：

一、有流行病学的高危因素：比如从外地回来、去过人群密集区、有可能接触过确诊患者等。这一类要及早去医院的发热门诊就诊，在医生的研判下，进行诊疗，或者进行隔离；必要的情况下，可以做一次核酸检测排查，目前核酸检测技术已经比较普及。

早发现，早隔离，可以避免家里成员间的相互传播。主要适用于外地回来、有密切接触史的人群。

二、如果近期在家中，没有和外界有接触，出现咳嗽、发热症状，没有上述流行病学的高危因素，可以按照感冒或者呼吸道感染使用常规药物进行治疗，如果2天后有好转，则可以排除新冠肺炎。如果没有缓解，还要及时去医院，进行血常规、肺部CT，来进一步排查新冠肺炎的可能。

需要说明的是，虽然后一种发生新冠肺炎可能性低。但是，也不可能放松警惕，目前，已经开始出现一些本地的接触传染。

河南省免费心理援助热线一览表

河南省心理救援医疗队名单

队长：王长虹(河南省精神卫生中心)

常务副队长：张瑞岭(河南省心理咨询中心)

副队长：李玉凤(河南省精神卫生中心)、邱功义(河南省精神卫生中心)

王传升(河南省精神卫生中心)、张朝辉(新乡医学院第一附属医院)

队员：张建宏、李栓荣、潘苗、张玉娟、申丽娟、王丹、薛殿凯、杜云红、刘旭、张磊、王超、张超峰、李强、刘涛、卢伟峰(河南省精神卫生中心)、李淑英(郑州大学第一附属医院)、郭华(驻马店精神卫生中心)、邱亚峰(南阳市精神病医院)、魏冬(洛阳市第五人民医院)、孔德荣(郑州市第八人民医院)、何传才(商丘市第二人民医院)

心理健康自评问卷

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