为何女人一到中年就发福？保持四个好习惯，悄悄变成“瘦美人”

女人到了更年期的时候，其实也就意味着身体已经在逐渐的衰老，这个时候我们不难发现女性情绪波动幅度比较大，再加上身体各个器官逐渐走下坡路，难免会给身体带来各种不适感。

其实女性想要安稳地度过更年期，也是需要掌握一些常识的。为何女人一到中年就发福？保持四个好习惯，悄悄变成“瘦美人”。下面我们就具体来分析一下。

女人一旦到了更年期，可能对于瘦身没有那么大追求了，而且此时上有老下有小，也不太注重自己的身材管理，往往就会出现暴饮暴食，或者是一日三餐不固定的情况。

另外随着年龄的逐渐增长，身体新陈代谢速度也会逐渐降低，这个时候往往也会使得女性出现身体发福的情况，稍不留意很可能疾病缠身。如果这个时候身材过度肥胖，那么也极大的患上了三高的风险。所以说女性在这个时候一定要注意调节自己的心态，并且注意保持自己的身材。

不要突然节食

有些女性当发现自己的身材慢慢变胖的时候，这个时候就会想着减肥，最好的方法就是控制好自己的食量，少吃一些高热量高糖分高油腻的食物，但是建议女性朋友不要突然节食。

因为在这个阶段，女性身体各个器官都在逐渐衰退，身体代谢能力大不如从前，这样也会使身体燃烧肌肉而不是脂肪，如果你突然节食减肥又恢复到正常饮食，也会导致新陈代谢减缓，严重影响身体健康。

所以说保持饮食均衡，多以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分，这样更有助于促进体内新陈代谢，排出毒素和垃圾，让你保持完美身材。

行动起来

女性到了更年期，体内的荷尔蒙波动会导致体内新陈代谢速度减缓，这时候就容易使体内的卡路里堆积起来变成脂肪，很容易使人出现发胖的现象，所以在这个时候一定要赶紧行动起来。

只要是运动，就比不运动的人身体素质强一点，每天进行适当的运动，如果感觉时间非常的紧凑，每周进行3~4次，每次保持在一小时左右，最好进行有氧运动，而不是剧烈运动，这样更有助于减少脂肪的含量，增加肌肉的力量，提高身体素质，悄悄变成“瘦美人”。

摆脱压力的影响

女性到了更年期压力比较大，情绪波动幅度也会比较大，体内就会产生皮质醇，这样往往会导致脂肪慢慢储存在腹部，而且这些物质还会使你的食欲增加，进而会导致你更容易出现肥胖的情况。

所以说女性一到了中年更年期阶段，学会调整自己的情绪，放松自己，让自己摆脱压力非常的重要，这样也能够使你保持完美的身材。

提高自己睡眠质量

女性在更年期的时候，一定要让自己保持良好的睡眠，睡眠充足了，身体素质才会提高，睡眠尽量保持在7个小时左右，如果长期的睡眠不足，不仅会使得人食欲下降，睡眠质量变差也容易导致人越来越疲惫，甚至影响机体健康。

长期的睡眠不足也容易使得内分泌失调，久而久之也会加速女性的衰老，甚至会使身体出现肥胖的现象，这对于女性来说都是不利的，所以保证充足的睡眠更有助于你悄悄变成“瘦美人”。