睡前突然“抖”一下，很强烈的踏空感，是什么原因？

大家有没有类似的经历，睡觉的时候睡到一半，突然会抽搐、很强烈的踏空感，好像整个人都抖了一下，尤其是在快熟睡的时候经常发现。这是为什么呢？

对于这个现象，最常见的解释是这样：

“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”

其实，上面的解释是错误的，睡前踏空感是因为入睡抽动，常在睡觉的时候发生。

入睡抽动是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似踏空一样的感觉，这感觉我相信大家都经历过。平时发生入睡抽动，真的需要引起重视。

为什么入睡的时候容易发生抽动呢？

在快熟睡的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

但是如果是在身体过于劳累、长期处于压力状态的情况下发生入睡抽动，一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了，也没必要太过于耿耿于怀，睡觉前一定要保持放松的心情，否则会影响睡眠质量哦。

哪一类人更容易患有睡眠抽动呢？

婴儿更容易发生，有孩子的朋友不知道有没有发现，刚出生的小宝宝，经常睡中会抽动继而醒来，当然这也是家长朋友一直很关心的事情。实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，所有不用太过于担心，是不会影响小朋友大脑发育的。

当你偶尔有睡前抽动的症状的时候不要太过于担心，偶尔的抽动对人体是没有影响的，但是如果你长时间的抽动，就要去医院检查一下，看是睡眠原因导致，是否缺钙等，长期抽动的话，会影响我们的睡眠质量，那么应该如何改善呢？

改善睡眠抽动的方法

1、放松心情

睡前不要讨论工作，睡前讨论工作会使得人处于压力状态下下，这样发生概率就很高了。在睡前可以喝杯纯奶，牛奶有助于睡眠。或者睡前听舒缓的音乐，保持身体放松。

2、喝咖啡要适量

现在的年轻人，因为熬夜经常手上握着咖啡。这是很糟糕的一个生活习惯，咖啡里面的咖啡因对人体是有害的，会导致人体神经过敏及睡眠障碍。因此，咖啡一定要少喝，尤其是晚上！

3、多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

4、规律作息

长期熬夜或者是白夜班颠倒，生活不规律的人更容易出现“入睡抽动”。因此，最好在白天的时候就适量的运动，养成早睡早起的好习惯，可以有效避免这种情况的发生哦。

5、补钙

有入睡抽动的患者还可以去检查一下看是不是缺钙，缺钙的话可以买点补钙的钙片，这样的话也可以有效的改善睡前抽动的症状。