学会表达情绪，保持心理健康

健康“四大基石”指合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。教师除了保证身体的健康外，还要注意保持心理的健康。

遇到心理压力时，要学会调节自己的情绪。我们可以用面对它、接受它、表达它、处理它、放下它，这15个字来调节自己的情绪。

面对压力或指责等不良刺激，别躲着，要勇敢面对，并悦纳自己接受它。比如，知道自己有毛病，但是又改不了，那就接受，这就是我，不完整的我。你要接受它你心理就平衡，你不接受它，你就老较劲，心里老是不舒服。

除了接受自己，也要接受别人。比如，你不能忍受你朋友的一个毛病，告诉对方要改，但人家改不了或不愿意改，那么你就接受。我们不拿自己折磨别人，也不拿别人折磨自己。

如何保持心理健康很重要的一点是要学会表达。表达有4种方式，一是向自己表达，可以自言自语，也可以写在纸上；二是向他人表达，这里要注意选择表达对象，这个人要能支持你，并为你保守秘密，免得适得其反压力倍增；三是向专业的心理医生表达，专业的人干专业的事，这就是科学就医；四是向环境表达，因为有些人，有些事你不愿意对人说，但可以向江河湖海、草原高山大喊，把心里面的不愉快事抒发出来、宣泄出来。

表达的最高境界是善于升华，把压力转移成动力、创造力。

关于如何处理它，要具体问题具体分析。比如，有两个人闹了矛盾，关系变得紧张起来，俩人要么不说话，要么一说就都冒火吵起来。这时，我们可以专门找张纸，分别写下这件事我怎么看，以及这件事他怎么看，并且拍照发给对方。这样双方都可以冷静下来思考，避免了冲突，同时也表达了意见。

还有一点是放下它，但有些人即使把事情处理了，也放不下，能念念不忘几十年，跟祥林嫂一样。无论怎样，我们还是要学会放下，可以多参加社交活动，培养兴趣爱好，让自己“忙”起来，转移注意力。

最后，建议大家多做户外有阳光的运动，既可以锻炼身体也可以调节情绪。有阳光的户外运动可以增加钙的吸收，减少骨质疏松，同时对眼睛也有好处。

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