在经历创伤事件后，怎样办？心理学家用自己的经历告诉你方法

• 我们都知道有些人即使在最不愉快、最痛苦的情况下也能获得极大的意义感。
• 他们的痛苦是真实的；他们把痛苦和创伤看作是自己正在经历真正有意义的事情的这种思维也是实质性的。
• 这表明，我们相信自己的生命不仅仅只是活着，还有超越生命本身的目标，这种信念驱使我们加倍努力活着，甚至达到痛苦的程度，以获得更多的意义的这种观念非常根深蒂固。

心理学家丹·艾瑞里(Dan Ariely)在他的一本关于激励的书中阐述了苦难是如何培育同理心的。艾瑞里十几岁时在一次事故中烧伤了70%的身体。多年来，他忍受着难以置信的疼痛，包括手术和皮肤治疗。

事故发生几年后，他收到了一位母亲的来信，她的两个儿子在一次车祸中严重烧伤。其中一个已经去世了，但母亲想让艾瑞里给她十几岁的儿子提些建议，这孩子目前仍在医院忍受着难以言表的痛苦。

艾瑞里不知道该怎么办。回忆起自己的经历使他重新经历了那次创伤，而进入医院是触发创伤的点。给予鼓励的话则让人感到空虚。

他决定，尽管过去的经历让他感到恐惧，但他会尽最大努力去帮助这个男孩。这位母亲告诉艾瑞里，他的来信和看望对她的儿子有着多么重要的意义，从那以后，他们就一直保持通信。尽管艾瑞里在帮助那个被烧伤的男孩时并不一定感到快乐，但他还是那样做了。

艾瑞里写道：我从共同的痛苦中获得了一种复杂而独特的情感升华。对他们的认同感和同理心一直激励着我。我觉得自己的痛苦并非毫无意义。原来我可以做一些事情去帮助其他人，这是我唯一有资格做的事情。

艾瑞里所经历的让人难以置信的创伤让他帮助了一个遭遇类似悲剧的年轻人。那些从创伤中成长起来的人会重新评估他们在生活中的轻重缓急。许多人会在创伤过后的日子里，对每一天都有更强的感激之情。

现在把这和我最近的一次遭遇做个对比。在一家大百货公司外面，我正在为本州的难民儿童收集学校用品。每一位顾客进来时，我都会游说他们捐赠物品，我认为这是一项有价值的事业。

一个人递给我一美元，说:“现在告诉他们，从哪来就回到哪去。”他捐了钱，我还以为他是在开玩笑，就笑了起来。而回到贫民窟对他们中的许多人来说，只能是意味着死亡。他更严肃地看着我，向我坦白了自己经受过的苦难。

当他拼死拼活在赚钱养家的时候，这些难民什么也不用做就能得到施舍和救助，他觉得非常不公平。他感觉心中充满了苦涩和愤怒。

为什么艾瑞里在苦难中变得更有同情心，而那个满腹怨恨的移民却没有？这个人和我尽力帮助的难民都渴望他们的家人能够获得安全。两个人都努力满足他们所爱的人的需要。

研究人员估计，在经历创伤的人中，约有一半至三分之二的人也会某些方面有所成长。这被称为创伤后成长。从创伤中成长的人通常有四个因素。它们包括：

1、对生活有一种新的欣赏和感激

那些从创伤中成长起来的人会重新评估他们在生活中的各种事情的轻重缓急。很多人在过后会对每一天都有更强的感激之情、更珍惜自己的生活，并主动去加强与他人的关系。在经历创伤后，许多人会发现他们可以依靠谁，他们与他人的亲密度也会增加。当他们变得更能接受帮助和珍视友谊时，他们的同理心也会增长。

2、接受新的可能性

许多人在创伤后建立了新的兴趣和生活方式。他们更容易抓住新的机会，并在需要的时候做出调整。他们的自我效能感与日增加，最终获得好的收获和结果。

3、公认的个人力量

在经历了创伤之后，有些人可能会体验到一种更强烈的、的自力更生的感觉。许多人能更好地理解自己其实是能够处理困难的，并发现他们比自己想象的更强大。他们对不同事情、不同结果的接受性也变得更高。

4、精神上的重生

来自创伤的成长也可能包括在精神层面对很多事情有了更深刻的理解。

在2019年为职业母亲举办的一次会议上，犹他谷大学(Utah Valley University)校长阿斯特丽德·S·图内兹(Astrid S. Tuminez)博士发表了一篇鼓舞人心的演讲，鼓励女性追求自己的目标，相信自己有能力取得成功。她在菲律宾的一个小村庄长大，但她贫寒的背景并没有阻止她取得伟大的成就。

她毕业于哈佛大学，获得硕士学位，在麻省理工学院获得博士学位，并被列为美国Pilipina女性网络全球影响力百强人物之一。

在她的演讲中，她描述了她的许多成就，并说(转述)，在我的成长过程中，有很多次我可能会在海啸中丧生。所以在那之后，还有什么挑战我会觉得害怕？早期的经历增加了她的个人力量。

但话说回来，并非所有的创伤都是生来平等的，任何人都不应该为了获得任何潜在的好处而刻意寻求创伤。有很多证据表明，创伤可能会产生持久的负面影响。

H Sien Hayward博士敦促心理咨询师不要在病人准备好之前就宣扬创伤的潜在好处。她发现在心理治疗的过程中，许多和她一起工作的退伍军人自己会开始表达一些积极的反应。然后，海沃德才会去帮助病人发现他们生活中有意义的东西，然后帮助他们安排与这些兴趣相关的活动，比如花更多的时间与家人在一起或做志愿者工作。

我希望，随着研究人员对创伤后的成长有更多的了解，将能够帮助更多的人在他们的痛苦中体验到意义，并培养和增加共情的能力。

来源：Psychology Today《How You Hold a Baby May Say Something About Your Personality》

原作者：Bill Eddy LCSW, JD 翻译：Lynn 审核：唐诗 2019年8月投稿于《心理学说》专栏。以上文章来源国外网站，如翻译有误或侵权请联系作者。

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