愤怒！玻璃心！抑郁了？是因为你还没掌握好这4点

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每个人都有自己的脾气，生活中如果不顺心的事，偶尔发发脾气也是再正常不过的现象了。

可是总有人再一发脾气之后，便酿成了不可收拾的残局。多少人把好脾气留给了别人，却想当然的把坏脾气留给了自己最亲近的人。“打断骨头连着筋”，成了多少人放纵自己，伤害亲人/朋友的借口。

这里提一下“月晕现象”。什么是月晕现象：月亮本身并不发光，它只是反射了太阳的光，指某些不实的光彩，使人分心而看不到真正的光源。其实这个现象用来形容追星一族真是再恰当不过了。其实明星抛去光环，也只不过是普通人，即使私生活不良习惯被曝光，往往也挡不住粉丝对明星的仰慕之情。

在刚进入一段关系，不管是爱情关系/朋友关系/合作关系，我们通常都很容易陷入月晕现象。在第一次认识就感受到了某个人的积极正能量的一面，那么我们很容易也会把他/她的这一积极面延伸到与他们各个方面。

所以说给别人留下什么样的第一印象，人家就会觉得你是一个怎样的人。

父母每天管我们吃喝拉撒，我们会觉得养育是父母的义务，而必须无条件爱我们是天经地义的事情；朋友总是乐于助人，久而久之我们会觉得，帮助别人就是这位朋友该干的事；亲密关系中，一方总是付出，而一味接受的另一方，则会认为自己就应该被宠爱。

陷入月晕现象，当事与愿违的时候，我们便很容易把自己置于“受害者”的道德高度，去指责你认为的“坏人”。“坏人”每一个让你不爽的小小举动，都会成为你爆发脾气或吹毛求疵的导火线。

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当对方满足不了你的需求时，你便会转而指责对方，因为相比自我反省，指责别人，让别人去承担，是最容易不过的事了。所以当你即将爆发或者已经爆发脾气的时候，不妨想一想，真的是对方的过错吗？我上次这么发脾气的时候，当时是什么情绪，情绪的背后有哪些感觉？找到自己真正的需求，因为需求并不是被人给的，能让自己快乐的也只有我们自己。

1、追问自己。

当你觉得在某段关系中，月晕现象已经褪去，即将进入“幻灭”的糟糕阶段的时候，有一个很好的处理方法，就是追问自己“此时此刻，你希望从对方的身上得到什么？”。

当你稍微能够冷静的时候，你就会发现，其实你需要的往往是情绪上的东西，然而从表面上看，却貌似是实质性的要求。

约会上，男朋友/女朋友迟到了，居然让你白白等了一个钟，因此你很不高兴。表面上是因为对方迟到了，而实际上是对方迟到让你感到自己在对方眼中不是那么特别和重要。

公司的一次讨论会上，你提出来几个解决方案，全都被别人反对了，于是你觉得这一定是对方在故意刁难，但事后冷静一想，自己绞尽脑汁了很多方案却一直被否定，令自己抓狂的更多的是因为自己得不到别人的认可。

找到自己当下真正的需求，当你真的意识到这个需求的时候，你的内心便会得到平静。就像爱与被爱，只是人的本能需求，当你失意落寞的时候，可能你只是需要爱与被爱的抚慰。

2、不要过分期待：因为期待，所以我们经常会把自己的意愿强加给对方。

公司年会上，别人家的公司都在做抽奖，而你也希望公司年会上，也能做抽奖，最好是奖品价值更大点，否则你便开始羡慕别人家的公司，甚至心里已经开始诋毁自己的公司老板太过抠门，事实上，老板已经将该给到你的公司，一分不少的付给了你。

生病了，伴侣如果不及时出现，并对你嘘寒问暖，你便要开始大发雷霆，而实际上，伴侣却已经在厨房默默的为你熬汤药。

不要过于期待，也就是不要把一些事情，理解成是理所当然。别人愿意为你付出，是因为别人出于责任感和关爱，而不是生来就要围着你转。

抑制住所谓的愤怒，当学会适当的放弃一些选项时，我们便把心中原来被需求占据的空间释放出来，取而代之的，是我们自己给予自己的神奇力量。

选择放弃强加在对方身上的东西，不要过分的期待，接受事实并选择原谅。

3、自我内省：人最重要的特质之一就是会自我反省。当我们开始反省的时候，会发现其实外界所有的“枷锁”，都是自己创造的。所有的遭遇，其实都是我们内心的投射。

如果总是觉得自己跟别人比起来差很远，面对生活中的不自信，更多的是来自骨子里的那股自卑在作祟。

所以你必须在反省中自我成长，并跳脱出这个问题的枷锁，才能不再碰壁，认清自己，才能真正得到自由。

当我们觉得自己应该对自己的事情百分之一百负责的时候，所有的关键点都迎刃而解，我们真正要做的，其实是让自己跳脱出当下的问题，看清楚问题其实是内心的投射，对自己负责，没有什么问题是用爱不能解决的。爱自己，爱生活，爱别人。

4、有效沟通：生活中的良好沟通，确实能让我们避开很多不必要的“坑”。

职场上，与同事沟通注意语气和态度，保持和睦相处的关键，营造良好的工作氛围；面对上司，说话要有分寸，才能避免被穿小鞋，注意职场上的沟通方式，逻辑清晰，思维缜密的发言，总能更好的赢得他人的青睐，并适当把自己推销出去，这样你才会在职场上，更显游刃有余。

生活中，表达出你的真实需求，不当老好人，学会拒绝，做真正的自己。没有真正的感同身受，自己才是生活的主人，冷暖自知，真正的对自己的人生负责。

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