所谓的“高情商”，不是叫你不发脾气

文|花姐姐

有些人以为情商高，就是不发脾气，能不发脾气当然好，或许还会成为别人眼中的成功人士。

例如，大家熟知的演员杨幂，曾经被黑得体无完肤，但是最终却越挫越勇，成为当红明星。

在一次访谈中，她说：

我是一个对自己挺狠的人，而“被狠掉”的第一条，是情绪。“我早把情绪戒掉了”，我是和自己死磕，对自己下命令。

有一次，有件事让我很生气，我对自己说，“给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去，这一天，什么都不做，让自己过去。”

但是，心理学家会告诉你，那些不被允许发泄的情绪总有一天会内爆炸，要么攻击自己的身体，要么攻击我们的关系，要么攻击社会和他人。

我们都知道香港著名艺人“肥姐”沈殿霞的经验，而她的经验从某种程度上就是告诉我们，压抑的情绪总有一天会通过某种方式攻击你。

40多岁时，肥姐冒着生命危险生下了一个女儿，但女儿不到8个朋时，她的“最爱”坚决和她离了婚，此后，肥姐姐患上了严重的抑郁症和糖尿病，头发都快掉光了。

这时，她去加拿大看望亲人，被粉丝认出。粉丝说，好些时候没看你的节目了，快点出些节目，你可是香港的开心果，我们都等着你带给我们快乐呢。

听完这段话后，肥姐随即克服种种困难重返荧屏，全然忽视自己此时有严重的抑郁症。

此时，面对大众，肥姐做了一个开心果，给大众带来了快乐甚至比以前更快乐。

但是，我的一个朋友说，这个快乐一定是假的，一定是通过克制自己的情绪表现出来的。

不仅如此，在面对亲人朋友的时候也是如此。

在一段看似肥姐自述的文字中，肥姐写到：

朋友们很喜欢和我聊天，把苦恼倾诉给我，也很喜欢带着恋人和她在一起，男人这样做，女人这样做。

而肥姐自己的悲伤呢？

没有人顾及，包括她自己。

所以，最后，当情绪在身体积压久了，就变成另一种形式攻击自己。

为什么呢？

这是因为情绪的本质是一种能量，不能被压抑，只能被转化。

如果我们一味的想要控制自己的情绪，不让自己发脾气，那么其实在潜意识中就把情绪放在自己的对立面，当成了敌人。

试想在这样的状态下，我们能好好善待自己，好好善待我们的关系吗？

其实情绪没有正负之分，它是中立的，是我们生命的一部分，只有善待情绪才能善待自己，善待关系，善待家人，善待朋友。

那我们应该如何善待情绪呢？

记得在一次情绪课上，老师给我们讲了一个这样的比喻：

他说，请先闭上眼，想象一下，当你被关进一个黑屋子里，这个屋子没有窗户，没有任何东西，就是一个空空的黑屋子，你被关进去了，门也被锁了，没有任何一个地方你可以逃走，不幸的是，突然发现这个屋子里面除了你还有一头狮子，更不幸的是，这头狮子可能有三天没有吃任何东西了，现在，在这个黑屋子里只有你和这头饥饿的狮子，你也没有办法不去面对它，你可以做什么呢？

唯一的选择就是面对它，和狮子呆在一起，最严重的后果就是你会被狮子吃掉。

在面临这样一种状态时，我相信每一个人都会有一种恐惧，有了恐惧之后，通常情绪下我们第一个念头就是逃走。

会检查一下哪里有窗户，哪里可以把门打开，怎么逃出去。

假如，狮子就是情绪的话，如果我们不选择逃走，那么我们只能跟狮子呆在一起，也就是和情绪呆在一起，去感受这份情绪，允许情绪发生。

这时，请问大家一个问题：

假如现在你真的跟一头3天没有吃饭的狮子关在一个黑屋子里，有可能被狮子吃掉可怕，还是那个躲在门后面，往里面看发生了什么的人他的感受更可怕呢？

我想，一定是后者。

正如尼采曾说过：

你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声，才会变得更加智慧。

所以，面对情绪，我们要做的，不是和压抑它，不是和情绪宣战，不是去忽视他，而是跟他做朋友，坦然的面对情绪。

只有坦然的面对情绪，你才有可能成为一个高情商的人。

因为高情商，本质上来说，就是从内心散发出来的一种东西，它会让自己舒服，让别人也舒服。

那如何才能坦然面对情绪呢？

台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法，就是将同理心用在自己身上。

什么是同理心呢？

同理心就是了解他人感受的能力。

在人生很多竞技场上都发挥着重要的作用，从销售到管理到谈情说爱到养儿育女，再到同情关爱等等，没有同理心会产生严重的后果，比如对孩子打骂，对同事冷言冷语严重的还会有犯罪行为。

那如何运用同理心这种方法呢？

例如，当负面情绪来袭的时候，别急着告诉自己冷静，或是这种情绪不对，我得克服，而是先找个地方，沉下心来，静静地感受下自己内心状态，低声对自己说出自己的情绪，告诉自己：

我知道我正生气、委屈、自卑，谢谢你用这种方式让我知道我的感受。

不要批判、否定、只是简简单单的描述。

因为在此前我们讲过，情绪是我们生命的一部分，它只是一个很好的邮递员，是来送信的，告诉我们现在有情绪了，我们要怎么办？

所以，这时，我们要觉察情绪发来的信号是什么，并且心平气和地接受自己的负面情绪，这时，你就会发现，你的情绪已经平衡了许多，可以开始冷静思考问题了。

因为觉察本身，就是一种疗愈。

所以，当下次被负面情绪淹没时，试着给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在呼吸上，发现自己走神时，深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上。

不断重复做这个简单的尝试，真到你走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。

坚持这样的练习，你才能慢慢学会坦然面对情绪，和情绪在一起，成为一个高情商的人。

亚里士多德曾说过：

任何人都会生气——这很简单。但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气——这不简单。

对高情商的人来说，也是这样的，高情商的人，不是不发脾气，而是会选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气。

龙芳：家庭教育指导师，自媒体【花姐姐家庭教育】创始人，两孩妈，从中国到美国，从美国到中国，亲历中西教育的不同，从全职妈妈到职场妈妈，分享家庭教育以及女性成长的故事。