抑郁后的人生，改变思维就是改变活法！拥有这种能力，你不再受累
抑郁后的人生，改变思维就是改变活法！拥有这种能力，你不再受累
我们抑郁了，很大一部分原因都是因为自己的“认知和思维上”出了问题，从而导致了我们的心理上出现了状况。
比如，那些追求完美的人，在面对失败和打击的时候，不能接纳现实，而变得郁郁寡欢，不断地否定自己，硬生生地把自己拉到了无价值感的境界中，徒生了很多本可以避免的痛苦心境；
再比如，爱钻牛角尖的人，因为对一件事或者多件事，喜欢去放大问题或者反复问自己为什么会这样，为什么会那样，在反复确认和追问自己，不放过自己，导致情绪出了状况，如恐病心理就是如此，“明明医生告诉TA问题不大，可是TA过于担忧，而陷入到了钻牛角尖的地步中，反复去体检和询问医生，把医生都搞烦了！”
事实上，确实如医生说的一样，问题不大，经过一段时间的折腾，当事人自然会从中解脱出来。
但是当事人在那一阶段的时间里，因为是急性期、亢奋期、紧张期、也是一个过度期，所以总得会去折腾一段时间，才能消停。因为TA内心的恐惧与害怕心理现象，在初期是很难通过自己的理性思维和别人的安慰，而熄灭的。这种现象，我们在处理时，不妨耐心的交给时间来缓解，达到消停。
对于处在恐病急性期的心理问题，这时我们就可以发现，不管是自己如何安慰自己或者别人怎么劝慰自己，甚至权威的一些安慰，都是无济于事的，这些统统都好似一种徒劳的表现！这就是所谓的一种急性期现象，恐病的人，陷入到钻牛角尖中，人如着了魔一样，根本消停不下来！
假设，这段时间如果自己不能很好的消化处理自己的心理问题，那么就会演变成更大的问题，如：焦虑抑郁症、失眠症的发生，等其它问题。
我们可以这样来看待人的心理现象，其实很多的心理问题都会在同一时间发生，它们都是一条线上的蚂蚱，这些蚂蚱就是各种各样的心理问题，比如你有了钻牛角的心理，那么就会引发焦虑情绪，而焦虑又会影响睡眠质量，你看这些蚂蚱是不是在一条线上呢？
若这些蚂蚱处理不了，当这一些些心理问题，你不能缓解时，就会发生可怕的问题，即：抑郁症。
所以，不要说一个人有心理疾病，是单方面存在某个心理问题，经过对当事人的了解，都存在很多心理问题的伴随，如：钻牛角尖、强迫、焦虑、失眠、忧郁，而这些问题，在于哪个症状轻，哪个重而已。
而重的心理问题往往就会掩盖那些轻度的心理问题，这些轻的心理问题，一旦被大的心理问题所掩盖的时候，完全可以先忽略它，重点放在大的问题上。
为什么说可以忽略？因为小的心理问题，被大的问题掩盖了，自然它的伤害力度降到了最低，也是代表着消停了下来，那么这个时候重点是先去缓解、疗愈你症状比较大的那个心理问题。
比如，一个人患有重度抑郁症的时候，按照临床经验来说，这也是一个常理，抑郁症到了重度，其它的症状，如；焦虑症、钻牛角尖、强迫等等，都会相对减弱，这是人体的一种神奇自我保护的功能，因为不可能一个人抑郁症严重时，其它症状也同样严重，那样的话人就会濒临崩溃！
绝大多数重度抑郁症的人，其它的症状，这时就不会再步步逼近，但是却也不轻，故在治疗方面首先还是先着重控制重的方面，重的方面一旦缓解了，那么那些轻的问题，自然而然就会慢慢被消除了。可以说不治而愈！
再比如，我们发生了心理问题，是一个人认知上的偏差与不合理，在对待一件事情或者多件事情，不能合理客观地去分析，而陷入到了偏执的思维中，从而固化着自己的思维，把自己带入到不正常的思维轨道上，而发生着压抑痛苦的情绪。
举个例子，思维上的偏差，意义很广泛，简单地说，就是我们的认知不能把自己带向一个积极向上的世界了，那么这样的认知就是异常的了，如你在看待工作受挫后，因为你不能合理去看待这个挫折，那么你可能就会开始抱怨这个社会不公平或者否定自己能力不行等等，那么你的这种认识就是不合理的，甚至是比较极端的认知，亦是不合理、偏差的认知。
所以，我们在审视自己的认识和思维是否正常时，有一个很准确地判断，那就是：“它让你消极和产生痛苦了吗？”
如果是，那你就得需要去改变自己的思维和调整下自己的认知了，不被这种异常现象，即：恶化的思维和认知，带入到极其可怕的心理疾病和精神疾病的症状中去。
因为这个症，就是我们理解的抑郁症，这是极其容易发生在我们身上的！你稍微不留意，压抑了、消极多了、负面思维太多，就会被心理疾病盯上，而且这是一件很轻而易举的一件事情。要不，中国的抑郁人数怎么会达到1 亿人数了！
可见，每个人都有可能被抑郁给盯上的机会！在于你是否能有效地去预防，而预防需要我们不断地去学习这方面的预防、疗愈知识。
说真的，针对以上的观念，我们每个人都应该学会去审视自己的异常心理现象，及早地进行干预，让自己的身心健康一直都处在一个相对健康正常的状态中。
而这一切，需要我们对自己的情绪和认知不断地去进行合理的调整，时刻提醒自己活在理性中，在面对困境的时候，不去为难折腾自己，该接受的就接受，只有接受了，我们才能更好的和自己的情绪相处，如此一来，那么我们就可以保证自己的身心健康一直维持下去。
然而，这并不是一件很难的事情，它本身就是一件很容易的事情，容易的事情变难了，那都是因为我们的思维和认知出了问题了。
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
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