家有拖延症孩子，肿么办？试试这 7 招吧

关于孩子的表现，想必您或多或少见过或听说过这样的情况：

早上起床喊了一遍又一遍，不拖到最后一秒，永远不会起

作业总是拖到很晚，不催着赶着，永远不知道有作业

每逢节假日更是拖到假期最后一天，才匆匆忙忙拿出作业胡乱应付

......

孩子这样的表现，总是让做家长的气得直跺脚却又无可奈何。如果孩子有这些表现，可能是有拖延症。拖延症是一个大家都很关注的问题，因为我们每个人都可能会体验到自己在生活、工作上的拖延。拖延症并不是现代社会才有的，千百年来它一直陪伴着人们，它一直滞缓着我们的行动，人类也在不断地对抗拖延症。

为了更美好的生活，我们要对拖延症说，NO！

拖延症是否真的无可救药？拖延症究竟是什么原因引起的？该如何根治？

今天，我们就一起来聊聊拖延症这个话题。

一、什么是拖延症？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，通常是一些深层心理问题的表现。

二、拖延症有什么危害？

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。轻则影响学业成绩、工作效率，重则影响身心健康，人生幸福。

三、造成拖延症的原因？

环境因素：生活环境中的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，如手机、电视、游戏等。

生理因素：注意力不集中，专注度不够，容易受外界的影响而分心。有拖延表现的人往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

事务因素：任务的难易程度会影响人的拖延行为的发生，任务越难越复杂，人们越容易拖延。对于被强迫执行、可能带来令人乏味、产生挫败感和厌恶怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。所以，孩子对于自己没有兴趣的事情，往往会觉得无聊、乏力、提不上兴趣。

心理因素：进入青春期，爱和父母唱反调，父母越催促，反而越慢悠悠拖拖拉拉；还有如果孩子性格偏软弱，面对事情的勇气不足，当心里回避失败的动机高于追求成功的动机时，那他们也将倾向于用拖延的方式逃避可能的失败。部分人对工作能力不自信也是导致拖延行为的一个重要原因。还有，自我设阻、焦虑、冲动、消极完美主义等也是导致拖延的因素。

缺乏时间观念：从小缺乏时间概念，对时间快慢观念模糊，这个需要从小引导

父母影响：父母起到反面教材的作用，孩子有样学样，也变得磨磨唧唧。

例：妈妈你能给我讲个睡前故事吗？

——等一下，妈妈把手头上的事情处理了再说。

——我现在很忙，没时间，晚一点再说吧！

有些孩子为了期待得到满足，学会了耐心等候，但有些孩子则学会了：以后遇到我不想做的事情，我也要让事情等一下。

四、如何治疗拖延症？

要纠正孩子的拖延行为，家长必须先了解清楚自家孩子表现出这些行为的主要原因是什么，然后对症下药。

1、培养专注力

好奇心是每个人的天性，不仅孩子，大人也容易受外界新鲜事物的诱惑和影响。

当做一件事情时，如果不能全身心的投入，注意力就很容易发生转移，当孩子回过神来，时间已经过去了很久做事的效率自然低下。

所以，家长应该尽量排除外界环境的干扰，给孩子一个安静舒适的学习环境。

☞措施：方格训练法

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，父母在一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。(每次数字顺序都打乱重新填写)

2、让孩子认识到时间的价值

孩子做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。家长要想办法使孩子认识到时间是世界上最宝贵的财富。

它买不着借不到，留不住，回不来，你要磨蹭它就会悄悄溜掉，只有珍惜它，抓紧它，才会“延长”它。

可以试着在书桌及卧室张贴一些时间类的名言警句来提醒孩子。

3、让拖延付出代价

家长一方面希望孩子改掉拖延的坏毛病，一方面又忍不住出手帮助孩子，纵容孩子。其实，某些时候，让孩子吃吃“苦头”也是很有必要的，这也是人们常说的后果承担法。

例：孩子老是拖延不做作业，一而再再而三，这种情况家长就不要催，让他尝尝不能完成作业被老师批评的苦头。

孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度。

4、让孩子体验到“快的好处”

只有孩子发自内心的觉得做事快，对自己是有好处的，他的动作才能够“快”起来。

生活中，当孩子积极的完成了作业之后，家长总是更为积极的为孩子搜刮来更多的试卷、习题、练习册，美其名曰：熟能生巧，多做题。

殊不知，在孩子看来，做事情快，非但没有为自己赢来更多的自由时间支配，而是更多的任务加身，试问他又怎么会继续快马加鞭，提高速度呢？

所以，将孩子提速之后赢得的时间，真正交由他支配，他才会积极主动的“快”。

5、让孩子学会制定计划

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么用。

事实上，计划会让你的生活井井有条。

为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是学习就是个好计划 ，事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不是一味的只知道学习。

6.分解目标，只做一件事

把大的目标分割成小的任务，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

7.坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍！如果没有坚持，再好的方法都是空谈！）

“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分。

比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

以上就是本次分享的内容，希望对您有启发。