所有的痛苦，最终都是因为你太自卑，这篇文章讲透了

这些你经历过吗？

你是否经常因为自己的学习成绩不如别人，或者自己的工作成就比不上别人，就认为自己的能力水平没有别人高？

你是否因为外貌不够出众、衣着不够时尚，就觉得自己不该有男朋友？

你是否因为自己的家庭条件不够好，与别人相处时就自觉低人一等？

你是否因为脸上长出了几颗小痘痘，和别人说话都感觉不自在？

如果你的回答都是肯定，很不幸，你是个自卑的人。相对于自信的人来说，自卑的人通常是非常脆弱的，他们经常会觉得不安，遇到困难会胆怯，对自己很容易失望，在陌生人面前也会害羞。自卑的人经常觉得自己不如别人，对自己的能力评价偏低，即使他们可以做得很好，也会认为自己不行。

我们可能会疑惑，为什么自己会觉得自卑呢？其实，原因不外乎两个方面：自身的原因和外界环境的原因。檬接触过很多自卑的人，不管他们的外在表现如何，都逃不出这两个原因。

有的人是因为陷入了自我厌弃的误区，觉得自己哪哪都不好，什么都不如别人，看不到自己的优点，甚至否定和打击自己，却格外看重别人对自己的评价；跟别人说话甚至不敢直视对方的眼睛，喜欢用一些极端词，比如“我是最差的”和“所有人都讨厌我”。这其实是一种认知失调，需要咨询师或者家人朋友的帮助才能走出那个自己构造的世界。

有的人是因为受到童年创伤或者成长经历的影响，这方面的原因更为复杂。比如，小时候家里穷，即便别人不说，你在心里也会默默记住那份贫穷带来的感觉，给自己贴上“我打一出生就不如别人”的标签；上学时被学校的老师或者同学排挤过，让你的内心变成了一个敏感的小刺猬，时间久了，就把自己隔离在所有人之外。

童年的创伤与成长经历会让人产生自卑感，如果这时父母能够给予支持，你也许就能从被侮辱、被欺负的阴影中挽回自己的自尊心，但是如果父母并没有满足你的这些期待呢？

有些父母秉持不介入的态度，甚至他们本身就是罪魁祸首，随着事情的发展，那个可怜无助的“我”失去了最大的依仗，没有了安全感，觉得被抛弃的自己不值得被爱、被尊重、被夸奖，慢慢地只会厌恶这样的自己；还有的父母不分状况地“支持”，却根本没支持到点上，比如孩子被排挤了，他们会说：“这样更好，谁要跟他们玩！”

没有分析原因，只是建立一个脆弱的保护膜，当孩子长大，面对社会现实的时候，这层保护膜就让孩子一直停留在当初，不会处理冲突，甚至“中二”地觉得全世界都在跟自己作对。

讲到这里，大家可能都会很好奇，如果自卑了，那该怎么调整自己呢？简单来说，有些人之所以自信，不是因为他没有弱点，而是在于他能够战胜自己的软肋，并且通过其他方面的成长来弥补这个软肋，这在心理学上被称为补偿心理。

所以，从现在开始，不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，你就一定能成功地从自卑的阴影中走出来！

本文节选自《姑娘，你要学会自己长大》，作者柠檬心理，想了解更多点击右上角关注小钱爱读书，每天学点新知识。