在家带小孩很容易抑郁，不如给自己找点事做

自己一个人在家带小孩，跟社会脱轨，每天围着奶瓶、尿布、家务转个不停的时候，有时候都觉得房子太大安静得像是被世界遗忘。

很多网友都表示不敢回想刚生完孩子那会儿的状态，感觉每天都在不停地焦虑和后悔，很灰暗的一段日子：

总是莫名得情绪低落，一阵一阵没有胃口吃饭，想哭，心里难受得不行，而且见不得我老公和女的说话，稍微离得近点都不行，火一下子就上来，恨不得打架，就是觉得他想出轨，就是觉得他得心不安份，想一个人待着，想一个人走，感觉精神分裂了一样，神经病了。

刀疤喂奶的疼痛，荷尔蒙的影响，长时间两三个小时断断续续的睡眠，不能出远门，我可以说我产后的大半年都非常不开心。

产后情绪本来波动大，所有情绪都会放大，如果稍微有一点没注意到的就会往心里去，越想越觉得自己可怜，这时候要积极调整消极观念、控制负面情绪。

1、有不开心的时候要找闺蜜倾诉，找老公倾诉。

2、合理安排好自己每天的作息，宝宝睡你也要睡，保持足够的睡眠。

3、多发展兴趣爱好。除了带孩子，可以听音乐、看书、下棋、插画、做运动等，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。

4、多出去走走，暖暖的阳光洒在身上，能让人感到暖和舒适和放松。

同时，家人的理解和陪伴尤其重要。家属不能只关注宝宝，也要关注产妇的身心需要。多帮助宝妈照顾孩子，多和宝妈聊聊天。