抑郁症：改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法，总有几个适合你

改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法，总有几个适合你！一起来试试吧！

自救——顾名思义就是自我进行疗愈自我的抑郁情绪。

俗话说：自助者天助，自弃者天弃，虽然得了抑郁症很痛苦、很绝望、很低落、很脆弱；但是要知道如此难受的你，其实那并不是真正的你，你也想好起来，可大脑就是不受控，自己极力想去控制，但情绪仍旧还是如此的悲欢与绝望，大脑仿佛就不是自己的一样。

当一时半会改变不了抑郁情绪的时候，建议你就不要再去对抗了，而是去接纳它、适应它，反而会更加轻松。对抗是强化抑郁情绪在加重；而做到接纳，则是顺应它下去，这会让你的心情更为平静，平静后，你的心里也就不再那么难受了。

毕竟，患上抑郁症后，短期内还真的由不得自己，所以，我们只能做好长期的心理准备去应对它了，更要做到细水长流用耐心去抚慰你我的抑郁情绪！

在疗愈抑郁情绪的路上，虽然艰难，但是当你发现你采用的措施对自己有帮助的时候，那种喜悦是感动的，也是激动的，而这些过程是美好的，在疗愈的路上，或者在未来的日子里，会让你回味无穷，并由衷地感恩自己在自救路上的积极性和自律性。现在就开启我们的疗愈旅程，好吗？

我们去发现一片新大陆和新的希望吧，希望这些疗愈的方法，能开启你的觉悟……

1、去找一个合适的人倾诉吧！

合适的人，就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人，这个人或许你很难找，但是只要你放低自己姿态，敢于求救，一定会有愿意倾听你故事和伤口的人，倾诉会让你一身轻，倾诉会把你的压抑排解出来，让你突然有了一种释放的感觉，如果能哭，最好哭出来，或许哭出来了，比倾诉的意义要更大。

2、去寺庙烧香拜佛吧！

寺庙是清净之地，在这里远离喧嚣尘世，你能暂时得到一片宁静与安详，在这里感受佛的仁慈与威严，你也能暂时的把你的爱恨情仇抛之门外。

常去，感受佛的大度、仁慈、智慧、豁达的力量，这会让你的心境更加平静，更加豁达明朗起来。

3、登山（爬山），既锻炼了身体，也俯瞰了山下的一切，开阔了自己的视野与格局。

伫立于山顶，有一种伟大的感觉，感觉看山下的一切，“都是那么得渺小而又平凡，那来来去去的人，快速行驶的车辆，其实都在为了生活而奔波着，一辈子不容易，过好自己的生活，才是最真的！”

这种感叹与体会便悄悄地涌上了你的心头。

如果你觉得压抑痛苦就去登登山吧！还可以在山顶上大声地呐喊几声，以此释放自己的压抑。

4、去做一些公益事业，让你的价值得到体现，同时也可以抚慰自己那颗伤痕累累的灵魂。

这个世界上，比你糟糕的人，更需要帮助的人多的去了，你此时面对的困境，并不是灾难，而是考验。

你去看看那些贫穷、残疾，还在为生计而仍旧乐观生活的人，他们的精神力量是值得你学习的。

当你试着去做做公益事业的时候，你也就能真正体会到以上说的了。做公益，让你体会到你的困难并不是多大的困难，自己只是情绪出了问题而已，看到比你更悲惨的人，他们都还在积极乐观向上，你有什么理由自甘堕落，沉浸在自己设置的痛苦情绪中？

5、寻找康复者给你信心与支持，让你有了坚定战胜病魔的信心与希望，这一点非常值得提倡！

康复者是榜样，是信心的化身，是力量的代表，如果你能找到一个康复者给你鼓励与信心，那无疑是给你增加了巨大的信心。

6、多看些励志方面的书籍，也可以看看你崇拜人物的演讲视频；或者其他成功优秀励志人物的演讲和采访录。

这一点是让你去补充正能量，因为抑郁的人，满满的负面情绪，正是需要一股股的正能量来激励自己，以此提醒自己要振作了，再不振作，自己都要愧疚了。

7、糟糕的自己，虽然落魄了些，但请别否定自己，多看自己的优点，原谅自己暂时的落魄，脸皮厚些，才会更有利于你的病情恢复，这一点就先随从自己先吧！

不必再高要求了，自己舒服就好，跟自己较劲就是在为难自己，爱自己的永远都是自己，没有别人；心疼自己的也永远是自己，不要乞求别人来疼自己，不妨自私些吧！

否定自己的人，就是在自己给自己设置陷阱，往里跳！毫无意义，向前看，才是智者。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。