表达自己和拒绝他人，都是我的权利｜心理成长笔记
对许多人而言
要说出“不”
比登天还难
对于同事、同学
或朋友的要求
有时候宁愿自己吃点亏
也不会拒绝
做心理工作，让我有机会看到很多人的生命故事，不得不说，我对于中国人忍受痛苦的能力是非常震惊的…
我们都希望获得别人的认同和好感，所以就算我们常常被麻烦死也不愿开口拒绝别人，牺牲自己的时间照顾着别人的情绪。
我们以为这样的方式可以更有价值，但殊不知别人正在拖垮我们。
你为什么不会拒绝别人？
不会拒绝别人，是由于害怕自己是无价值的、不被需要的；是害怕伤害彼此已经存在的关系，同时也希望给自己增加一些利益。
当然这种利益未必是金钱，可能是别人的好感、特殊的情感、未来的机会，或者别人同样的帮助之类。
从某种程度上来说，你需要这种被别人需要的感觉，所以在面对别人对你的期待时，你努力压抑自己的情感和需要，从而尽力去满足别人。
有一句话是这样么说的，你怎样看待自己，别人就会怎样看待你。
你把别人看得比自己更重要，从而忽略了自己的情绪和需要。
通常来说，人们练就上乘“忍”功有三个重要原因：
1、自我生命标准太低
2、侥幸心态
3、自我阉割式的归因习惯
❤ 自我生命标准太低
很多人在和亲密的人吵架时，是把积压很久的怨气一股脑用一种崩盘式的方式表达出来，说出很刻薄的话，对方感到伤害再愤恨的回击更恶毒的话，两个人的心都被狠狠的戳伤，两个人的关系也被撕扯的稀巴烂，盛怒之下想掐死对方的心都有……
架吵完了，几天都不说话，等气慢慢消了，双方又假装什么事情都没有发生一般继续生活
侥幸心态
这种人就是一个“混”字大法，关系中遇到各种不舒服，都抱着侥幸心理：
“我想忍一忍就过去了”
“我以为时间长了就会好的”
“我觉得有了孩子就不一样了”
“我想孩子大点懂事了就会好了”
归根结底一句话——“我期待在我不做任何实质性改变的情况下，问题慢慢消失，事情会自然变好。”
你混你的生活，你的生活自然就会混你。
自我阉割的归因方式
每个人看待事物的角度都是不同的，都被自己养育者的信念系统，过去的生活经验，平时摄取的各种信息来决定。或者换种说法，这些从小到大，你有意或无意摄取的信息，造就了你的人格特征，决定了你今天如何思考问题，如何定义自己的历史，以及所有的信念体系。
有很多人，因为不好意思，一直身处于理不清的麻烦中。
有些话不好意思开口，所以就一直自己憋着压抑着，结果错过了很多。
不好意思让客户签单，结果客户在别人那里成交了；
……
因为不好意思，我们选择了压抑自己，从而丧失了改变自身的机会。
人与人的差距，其实是在一次次硬着头皮上的过程中，被慢慢拉开的。
拒绝可能意味着关系的结束，我不满足别人的需要，我就会被抛弃。
或者意味着只有满足了别人的需要，我才是重要的，我才是好的，才会被爱。
可能还有别的原因，但总得来说，不敢拒绝的人，有一个共同点，即有很多的不被允许，不敢依从自己的真实感受，必须要做一个满足他人的“好人”，但这个“好人”的形成是是以压抑自我为代价，他必然会逐渐感觉是在为别人而活，会逐渐产生拒绝别人的愿望，然而欲拒不能。
因为内心的弱小与不安全感，使得无力承受内心里形成的潜在的危险，这种潜在危险可能是被“抛弃”，可能是不被爱，可能是不是个“好孩子”
中国文化中“面子”，这是文化所形成的人际行为规范，本质上是人的自尊需要。
这种自我肯定来于别人肯定的人，是无法在他人面前给予否定的，即害怕说出“不”的。
因为对别人否定，就意味着对自我的否定，这会断绝看清自己是谁的被肯定来源(给自己评价的客体)。
所以，他在对别人有求必应的“讨好”中，充分感到自我的存在和存在的价值。
由于“讨好”是以压抑自我为代价，他必然会逐渐感觉是在为别人而活，会逐渐产生拒绝别人的愿望，但他欲拒不能。
因为他内心的弱小与不安全感，使他无力承 受“万一被拒绝”的后怕，他潜意识的“讨好”欲望，使他还不愿丧失他人的好评和好感，惟有“讨好”能感觉自己是好人，也惟有实现“讨好”才能免除他社交中 的焦虑。
怕说“不”的人，在他过去经历和人际环境中，一定存在“不许你”太多。
“不许你”氛围下，人的思维和思 想被制约，难有自主性和创造力的发挥，人的所作所为无形中被一种势力控制着，为避免违犯“不”的惩罚，一个人的个性里会渐渐形成对“不”的高度敏感，他不得不服从权威，又厌恶和敌视权威 的“不许你”，他心里体验着“不也不是，不是也不是”的种种焦虑。
这是人在文化禁忌影响下，害怕被拒绝的原始创伤。
《名贤集》中有言：但行好事，莫问前程，与人方便，自己方便。
古人告诫我们帮助别人可以，但不要影响了自己的前程。
当你被要求习惯后，就给了别人任意践踏你的权利。
世上没有谁能够完全满足别人的需求，也没有谁能够可以完全没有自己的要求。
试着理解他人的处境，尽量以合理的眼光看待自己和对待他人，还原事实，不再无助、无力的投射他人的巨大，也不再将自己停留在一直等待他人满足的位置。
学会表达自己，拒绝别人，这都是我们的权利。
最后想说的一点是，人生不是一道非对即错的判断题，而是一道开放式的问答题，没有标准答案，只有你想要的答案。
记住你是属于自己，而不是属于别人
总之，该硬着头皮上的时候，千万不要“不好意思”。因为你现在“不好意思”，就会慢慢怂得没意思。
敢于拒绝，是我们每个人必修的一门功课。
版权声明：未经授权谢绝转载，如需转载请私信联系我们！
你的焦虑，正在拖垮你
男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!
性心理：关于性，你还真的不懂
江西86岁老汉狠心拔掉妻子氧气管，发生了什么？
原生家庭问题：让你的婚姻轮回到父母模式真正厉害的人，早已戒掉了它！——心理学说抑郁症没有所谓模样，他们连笑着都很绝望……
抑郁症患者在假装生活？——放P!
作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信！
