老人常说的“鬼压床”到底是什么？专家给出解释，并透露破解方式

平常的生活中，其实有很多事情都是解释不清楚的。就比如说比较常见大的睡眠问题，很多人睡觉的时候，都会出现一些怪异现象。有的人明明睡得好好的的，突然就惊醒了。还有的人则是会经常做梦，而且做的梦都很可怕，想叫又叫不出来。还有的就是会明明意识是很清醒的，但身体却不能动，而且想动也动不了，这种情况还是很可怕的。就会觉得身体被什么东西给压住了，想要挣脱却总是挣脱不了。等到清醒的时候，就发现自己身上出了很多的汗。与家里人说起，常常都会被这样告知：你是被鬼压床了，听着是不是有些可怕，鬼压床想想都觉得害怕。到底是不是鬼压床了，这个还是值得再探究的。

到底是不是鬼压床？不是的话，又会是什么原因？ 民间所说的“鬼压床”，其实在医学上也有解释，那就是睡眠神经出现了瘫痪。与鬼压床其实没关系，就不要自己吓自己了。这种情况会出现，多半是与白天的工作或者是学习有关，大部分都是因为压力比较大，导致神经出现焦虑现象。在加上经常熬夜，就会很容易导致睡眠出现问题，很容易会产生一些幻觉，总体来说还是神经太紧张，而肌肉张力又比较低，所以，就很容易出现无法动弹的现象。这种情况出现，千万别信老人的说法，想要缓解也不是没有办法的，只要找准方式，就很难出现这种状况。

那么，生活中，该如何做能够预防产生“鬼压床”? 睡前要少吃东西或少喝东西 很多人睡前会有吃东西或者喝东西的习惯，会觉得睡前吃点东西，或者是吃点东西，才会睡得更踏实。这种想法是不对的，因为吃东西，会加重胃部的负担，还会影响睡眠。而喝东西则是会刺激大脑，尤其是奶茶或者是咖啡。很多饮品都是会刺激大脑，影响情绪的。情绪太激动，就会容易出现失眠现象，失眠了还怎么保证睡眠充足，睡眠不充足也是容易会产生鬼压床现象的。所以，每天应该按时睡觉，睡觉前可以适当的放松一下，让神经和情绪不必那么紧张，睡眠也就能保持好。

睡前可以适当的喝杯牛奶 睡前喝杯奶，其实是能够帮助很快入眠的，因为牛奶当中含有营养成分比较高，会有利于大脑供养，然后就不会容易出现大脑兴奋的情况。睡眠也就能够保证好，而且晚上喝杯奶，对身体的帮助也是挺大的。

睡前可以适当做点热身运动 睡前做些热身运动，也是可以缓解身体的疲劳，还能让身体放松，神经不那么紧张、焦虑。可以躺在床上做转眼球的小运动，就比如说上下转动，或者是圆周运动。还可以多眨眨眼，动动嘴巴和下巴，以及舌头，都是会缓解疲劳。还可以多活动活动自己的四肢和脖子，手指脚趾也可以适当的动动。不仅会有利于身体的血液循环，还可以改善肌肉的紧张感，让肌肉能够放松下来。睡觉的时候，也就不太容易会出现鬼压床的现象。 民间常说的鬼压床其实是不科学的说法，经常都是自己吓自己，不要随意的相信。平时应该多注意放松自己，不要让自己的压力变大，紧张焦虑情绪比较严重，这都是会容易出现睡眠神经瘫痪症。还有平时的睡眠质量要保证好，睡姿也要多注意，不正常的睡姿，也是会影响睡眠的。平时多运动，会有助于睡眠。