为什么美队不会患上抑郁？

亲爱的朋友，如果你有过抑郁的体验，或是你身边的人有过抑郁的体验，以下的描述可能就会引发你的共鸣。

抑郁是什么，抑郁是服药后，白天也还是昏昏噩噩的，痛苦的感觉简直让人度秒如年。

抑郁是什么都不想做，如果真的可以什么都不做倒也好了，然而什么都不想做的时候，也是自己不断进行自我攻击的时候。自己觉得自己在浪费时间，觉得人生没有意义，一方面要抵御什么都不想做带来绝望感和幻灭感，一方面又要抵御自我攻击带来的自卑感和自罪感，腹背受敌，不断循环，直至精疲力尽也不能休息，反而又会引发自我挣扎的痛苦感。

自己觉得自己在浪费时间，觉得人生没有意义。 —— 一位抑郁来访者的描述

这样的感觉实在是太糟糕、太灰暗了，即使只是想一想，我们多少也会感到难受，更何况身陷其中的人。在探索解决办法之前，我们需要一些阳光和一些力量，让我们的感觉变得好一点。

最近，电影《复仇者联盟4》很是热门，主角之一美国队长，因为其英俊的外表、善良的内心，以及强大的能力受到很多人的喜爱。如果你也看过这部电影，不知道你是否注意到一个细节，那就是：同样是经历了巨大的丧失，为什么雷神索尔用自暴自弃，过颓废的生活来对抗抑郁，而美国队长却使用了不一样的方法。或者让我们再多追溯一点美队的人生：在没有被血清改造前的时候、在从被冰冻的状态中醒来，发现自己不仅错过了与挚爱的共舞，而且周围的一切都变得物是人非的时候、在从超级英雄变成通缉犯的时候、在失去了一半的搭档和好友的时候……在美队的一生中，有很多个可以导致他抑郁的事件发生，可是他却没有变得抑郁，这是为什么？

众所周知，血清只能改变美队的身体，而并不能改变他的内心，况且在被血清改造以前的美队是个十足的“倒霉蛋”：在少年时期，父母就先后去世，身体孱弱并罹患过多种疾病，（还有一说，虽然美队是个喜欢绘画的美术生，同时也是一名色盲患者）……但他却始终能保持着积极、平和的心态，并且坚定不移的为自己想做但做不到的事→参军→付出努力。

在精神分析流派中，把个人在生活中所形成的总体人格称之为“自体”。自体是一个独特的心理结构，创造了作为个体的人的同一性。一个人的自体包含了很多元素，与生俱来的元素、所吸收的外界的元素等，自体也拥有发展和成长的能力。一个的自体如果强大，那么其与心理相关的各个方面，相应的也会强大。美队身体上的强大，始于他被血清改造之后，而他之所以会被选中接受血清改造，却是因为他强大的内心，以及在内心驱使下的努力。因此可以说，美队的强大，完全源于他自身，美队的强大，在于他有一个强大的自体。

那么强大的自体又从何而来？一般说来，一个人自体的形成，与父母以及父母对其的养育方式有很大关系。对年幼的孩子而言，如果父母和养育方式都比较好的话，就会为孩子提供了一种体验，这种体验中包含了来自理想他人的冷静、力量、智慧和美德。虽然电影中没有提供对于美队父母的更多线索，但可以大胆的猜测一下，也许美队的父母在去世以前，特别是在美队小的时候，给予他比较好的养育。

那有没有可能，美队并没有得到过父母很好的养育呢？当然这也是完全有可能的。那么他强大的自体，更多程度上来自于他自己的想法与做法。

无论是在接受血清改造以前，还是接受血清改造以后，美队对于自己都是比较认可的。这表现在，他能够接纳自己所有的一切：自己“好”的特点、自己“不好”的特点、自己“好”的经历、自己“不好”的经历、自己快乐的时候、自己不快乐的时候……他始终相信自己能够帮助别人，并且也一直努力在帮助别人。他会反思，但从不怀疑自己的信念。他可以接受别人的帮助：巴基的帮助、山姆的帮助，并且向他们学习。前文已经说过，雷神索尔用变得颓废来对抗抑郁，而美队则是用组织互助小组（山姆曾经做过的事情）来对抗抑郁。谁的做法效果更好，答案显然不言而喻。

对于抑郁，无论是一时的抑郁情绪还是比较久一点的抑郁心境，抑或是已经被确诊的“抑郁症”，除了接受专业的帮助、接受治疗之外，还可以通过发展自己的自体，让自体继续成长、让自体变得强大来达到解决的目的。

当自己每进行一次自我攻击的时候，请给予自己一次肯定，每想到自己一个“不好”的地方的时候，请再想自己一个“好”的地方。

当自己不想做任何事情的时候，请尝试去做一件自己喜欢的事。要知道，美队从来没有按照世俗的要求去做过什么，他帮助别人，用自己的方法。

当自己觉得在自我挣扎时，请立即开始做一件具体的事情。精神分析对于抑郁症还有一种解释，即：易于患抑郁的病人需要一种由外界供给的持久的强大的“喂养”（外界提供自恋性满足）来维持一种良好的感觉。做一件具体的事，哪怕是一件微不足道的事情，也标志着自己可以开始“喂养”自己以获得好的感觉，而不再需要等待。

美队曾经给钢铁侠写过一封信，信中有一段话非常棒，不管是否有过抑郁的体验，我想我们都可以从这段话中受益，也许读上第一遍你会没有任何感觉，也许读上数遍你也依然没有任何感觉，但是，请相信我，如果你能够记住这段话，总有一天，你会发现自己受益在何处：

“我18岁起就孤身一人，我从来没有真正融入哪里，在军队里也没有，我想我信仰的是人，个人，我很高兴，基本上，他们没让我失望过，所以我也不能让他们失望。”

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