如何“晨重晚轻”这段黑暗的日子？专家有话说....

现代社会患抑郁症这类心理疾病的人是与日俱增，在这个群体当中，都有一个共同的常见现象“晨重晚轻”。举个例子，对于常人一觉醒来神清气爽的早晨来说，对于抑郁症患者却是异常难熬的。

大部分抑郁症患者的感受就是：“胡思乱想”“大脑混乱迷茫”，这类患者到了下午的傍晚时分，部分患者的情绪就会逐渐好转，没有早上起床时那种“煎熬感”，也不再是“比死难过”，甚至这类人在入夜后会和常人无异，也可以参加一些常见的夜生活娱乐当中。医学上将这种现象“晨重晚轻”。

晨重晚轻在抑郁症中是很常见的一类现象，其本身也是抑郁症病症本身的一个明显临床特征。其产生原因多是因为生理性因素导致的抑郁症患者。在这类患者中，晨重夜轻的现象时有规律的，大多数下这种规律与抑郁症患者下丘脑、垂体、肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变是有很大的关系的。而这种症状最为直观的表现就是，患者会毫无预兆、无缘无故的发生情绪低落现象，甚至会产生自悲、自罪等情绪。而对于抑郁症患者们来说，在日常生活中，晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。

石家庄长江心理医院简述：抑郁症患者一天的情绪变化大致如下：

上午：煎熬难受，经历早晨的“重度负情绪”折磨后，来到上午工作、学习阶段，通常情况下患者内心是属于随时“崩溃”状态。状态不好、力难以集中，还要不断提醒自己要振作做好工作。

中午：这段时间患者的情绪会比上午来说好很多，心理压力会有所降低，状态好转。但是这种变化是很缓慢又不经意的。

傍晚黄昏：在每天下午4点到5点的这段时间，患者会明显感觉到整个人的状态变得轻松，心理疲惫感大幅度降低，并且这种状态会伴随着下班、放学后愈发明显。甚至是患者开始有和人交流的想法。

晚上：通常是7点钟以后的这一时间段对于抑郁症患者一整天的生活来说是最为轻松的时间段了，患者的状态也和常人无异，会加入一些娱乐游戏当中，精神面貌处于一天的巅峰时段。而这一段时间，患者的状态其实有些类似于“微笑抑郁症”的症状。

入睡前：在经历过晚饭时段的舒爽情绪之后，在入睡前，患者优惠进入到情绪低落的“预备阶段”。这个时段的患者，会开始有些焦虑的情绪，甚至会伴随一定的失眠，大多数的时候患者主要担心的就是会不会又开始第二天早醒难受的情况。

因此，要想跳出“晨重夜轻”的状态，其实最直接的办法就是--主动就医。通过专业人士的帮助，来达到改善症状的情况。同时，对于患者自己，也可以通过一些辅助方式来进行日常的改善。当然了，需要注意的是，所谓的自我调节并不能代替治疗，更多的只能是在治疗过程中进行辅助功效。