克服自卑心理,做自信真实的你!

文 / 我的失眠物语
2019-05-04 09:05

“自卑”俩儿字已经是人们经常谈的话题了,造成这些原因有很多种,比如:家长总会说不能让自己的孩子输在起跑线上,而事实上忽略了孩子的感受,从而导致孩子的反感。那么如何克服自卑心理呢?找到自卑的原因必能对症找出方法。

克服自卑心理,做自信真实的你!

如何克服自卑心理

1.正确认识自己

很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人,最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大,从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候,要学会从多角度看问题,多发现自己的长处,当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折,成功的时候也要奖励自己,失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

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2.正确地归因

不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变

将自身的居住环境变得积极起来,如房间内粘贴励志的书画,屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明,环境对一个人的心理起着潜移默化的影响,一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

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4.运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。

5.学会对比

在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。

与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药

笑是这世界上最美东西,笑能打动人心,融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候,不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯,那么我们的心态也就发生了变化。

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7.从行为上改变

心态影响行动,反过来,行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后,人也会自觉的变得积极起来。

多做开阔心身的活动,如跑步,远行。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候的心跳加快,身心活跃,消极的情绪会得到舒缓。

8.多交益友,帮助他人

创造温暖、积极向上的良好气氛,使自己处于关心,和谐的人际关系中。自卑者因为害羞,内疚,不安等原因,常常封闭自己,越是封闭自己则越是自卑。帮助他人,助人为快乐之本,可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

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自卑的原因

1、总是用自己的短处与别人的长处比

每个人都不喜欢自己的短处,往往在看到别人的长处时会有羡慕的心理。同时在做事情的时候达到别人的长处时,别人会把工作做好,而不是自己的长处时,工作会被做的一塌糊涂。常此以往会有自己无能的心理出现。

2、环境因素

比如说留守儿童或者单亲家庭的孩子,他们会被健全的家庭所嘲笑而导致的自卑或者自闭症。

总结:当出现自卑心理的时候可以尝试这些方法,世间除了生死其他都不是事儿,坎迈过去了,阳光总会出现的!

克服自卑心理,做自信真实的你!

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