社会心理学最新发现：高情商的人能更有效的表达和管理自己！

情商使得我们能够感知自己和他人的情绪，同时，耶鲁大学心理研究中心教授、耶鲁大学情商中心创始人马克·布拉克特称，情商也使得我们能够理解、辨识、表达及管理情绪。

大多数人认为，我们能够做到以上提到的各个方面。我们发现并理解自身和他人的情绪，然后准确地辨识这些情绪，从而指导思想和行动。

但是，布拉克特说，许多人都会高估自己的情商。

专家们构建框架来给情商的核心下一个更准确的定义，“情商是正确处理情绪的能力，包括如何用情绪表达思想，用思想传递情绪。”

斯坦恩说：“有些人认为情商是一种软技能，是一种使人变好的能力和倾向。它使你明白你大脑中此刻的想法，这样你就可以有意识地选择如何运用自己的情绪，如何管理自己，以及如何塑造自己的形象。”

“情商较高的人更健康、更快乐、更有效率。”布拉克特说。行为科学家已经作出了一些情商自我评估，“通常分为管理自己的能力、处理关系的能力、自我意识和社会意识。”布拉克特说。通过一套测试，布拉克特认为，通常我们眼中的自己与别人眼中的自己不同。

何为情商和智商？

情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

智商（IQ）就是智力商数。通常叫智慧，也叫智能。是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。

智商是人们接受社会教育程度多少的体现。一个博士生和一个初中生相比较，前者智商显然要比后者高，这是不言而喻的。情商则是人们控制情绪的能力，这与学识是否渊博无关，它是人们在社会生活和人际关系中的体现，与人们的社会经历有关，有句话说得好"我过的桥比你走的路还要多"，说明他社会阅历丰富，经历的故事多，也叫见多识广。

智商高的人情商不一定高，但情商高的人，智商不会低。即使他接受社会教育的时间有限，但他们很注重向社会生活中的学习，很舍得花时间和金钱为自己"充电"，从而不断提升自己的智商。所以说情商从某一意义上说，要比智商更重要。

如何认识情绪，理解情绪的含义，并准确地辨认这些情绪来表达和管理自己呢？社会心理专家认为，主要从以下几点入手：

1，制定一个包含具体目标的行动计划。

,选择一个或两个你想成长的领域，寻求一些良好开端的建议，然后从不同方面提高情商。例如，如果你试图更好地控制愤怒的情绪，你应该找一种合理的宣泄方式——无论是瑜伽、冥想还是拳击。

2，从那些可能不同意你的人那里寻求观点。

要有意识地积极地去做。如果你经常和一群有着相同见解的人在一起，那么你就听不到其他想法，得不到成长，汲取不了新观点。

3，寻找能有效管理情绪的策略。

比如，增加对某事作出回应的时间。停下来，放慢速度，深呼吸。想象一下你最好的样子。花点时间停下来思考一下，在每种情况下你最好的自我可能会让你避免情绪失控。

结语——

多运用这些策略并掌握它们的工作原理。重要的是花时间反思、回顾你如何影响他人，以及他人如何回应你，你的存在如何对自身以及社会产生价值。

毫无疑问，如果人们真正意识到情绪的重要性，允许自己有情绪，为他人的情感留出空间，并巧妙地处理这些情感，我们会拥有一个更美好的世界。

文章的最后，送给大家四句话，这四句话分别对应的是四种人：智商高情商高的人春风得意；智商高情商低的人怀才不遇；智商低情商高的人贵人相助；智商低情商低的人一事无成。