抑郁症细分为五个阶段，可以自我对照积极治疗早防范

抑郁症形成的原因多种多样，有内在因素，也有外部诱因。内在因素多为大脑内分泌失调；外在因素主要来自家庭、生活和社会，如原生家庭创伤性事件、失恋、失去亲人、童年或者青春期所遭受的身心虐待的催发等等。抑郁症也是分阶段的，受到的外部冲击越大，抑郁症越严重，在人体潜伏的时间也越长。

第一阶段：忽视感受

人是群居动物，需要来自他人关注的目光，需要和他人相互依偎才能长久生活。当一个人得不到他人的关注，或周围人不重视他的感受时，一部分人会产生被冷落感，或陷入消沉之中。长此以往，变得少言寡语、性格沉闷、脾气暴戾等等。但大多数人只是选择假装，当情绪上来的时候，把它压下去，装作不发脾气和无所谓，以为压下去就没事了。其实情绪一直存在，它只是在后台运行着，暂时看不见了而已。

正确的处理方法是：需要重视自身感受，并向周围的人提出要求，若他们不愿意在乎你的感受，就离开，去寻找比较好的新环境。如果没有能力或者条件，就去寻找愿意倾听的人，只要有一个人能够感受到你的情绪，就已足够。如果都不行，就咬牙忍耐，但每一次情绪上来的时候不能一味压抑，而是想办法化解，默默地提升能力，创造条件离开。

第二阶段：小事引爆大情绪

很小一件事情都会感到很痛苦，又怕别人觉得不可理喻，便更加拼命强迫自己去装做正常，非常努力地想把那巨大的负面情绪压住。这样的人群往往将抑郁积压在内心，等积压到一定程度后一次性爆发，慢慢地耗损着生活的精力。

正确的处理方法是：在自救本能的驱使下，很多人会忍不住向人倾诉，这样的做法是正确的。要学会找合适的倾诉环境，比如在相关的心理论坛发帖等等。

第三阶段：情绪崩溃

会开始出现情绪大发作或崩溃，并已呈失控状态。可能会不分时间、不分场合地大发脾气，大哭大闹。情绪崩溃的时候非常恐怖，甚至出现冲动自杀的念头。还会导致朋友越来越少，工作或学习不顺利。产生无力抓住一切的绝望感。

正确的处理方法是：立刻去解决那团巨大的负面情绪，不要总是等到情绪大崩溃。

第四阶段：功能性紊乱

社交能力从第二阶段就开始削减，到第四阶段会彻底丧失。也会逐渐失去学习和工作的能力，注意力开始无法集中，记忆力下降，行动力为零。此时会彻底地失去一切生活的兴趣，甚至连吃饭的力气都没有。很多人在这一步撑不住自杀了。

正确的处理方法是：去专业的精神科医院接受专业治疗，避免走向自杀的边缘。

第五阶段：抗拒一切

外表看似没有任何异常，和正常人一样，开心吃饭，快乐微笑，但内心早已变得麻木、神经质，对于充满死亡的绘画、音乐、电影等迷之向往。

正确的处理方法是：第一，接受专业治疗，从病理层面解决抑郁症。第二，在心理咨询师的帮助下重新接纳自己，重建认知。第三，重视自己的身体，相信自己的情绪，让身体、理智和情绪三者同步。但改正错误的定势思维和行为模式也和宣泄负面情绪一样，是需要长期反复的。所以在重建过程中，有可能会经常反复，有时候会回到过去的状态，但不要害怕，那并不是复发。

（中南大学湘雅二医院精卫所-李卫晖）

【获取更多实用健康卫生资讯可关注“大众卫生报”微信公众号：dzws001欢迎一起交流】