心理学：永远不要跟抑郁症患者说这话，或许会击溃他们的心理防线

前段时间朋友圈里很多人发了张国荣的照片，因为那天是他的祭日。16年前张国荣因患重度抑郁选择跳楼来结束自己的生命，所有的朋友和歌迷无不惋惜。在我们的身边，也有很多人正在被抑郁症深深地困扰。随着社会压力的增大，抑郁症的发病率也越来越高。全球大约有3.5亿人正在饱受抑郁症的困扰，单是我国的抑郁症患者就高达9000万。然而他们中只有大约10%的人得到有效的治疗，多数的抑郁症患者还在迷茫、消极、无力与抑郁对抗。

抑郁症已不再罕见，它仅次于心脑血管疾病的发病率，成为人体健康的第二大杀手。首先，我们要清楚抑郁不是矫情，不是自我放弃，更不是无病呻吟，它是一种实实在在的心理疾病。我们需要抛开一些偏见，去接纳和理解抑郁症患者。试着去了解他们的心理需求，能够与他们取得良好的沟通。下面这三句话绝对不能对抑郁症患者说，会击溃他们的心理防线。

你一定要振作起来

如果一个人时运不济，暂时性地低落谷底，你可以告诉他要振作，他或许会受到激励。但是，对于遭受过很多的挫败，已经没有力气重新开始的人。一句振作更多是一句空口号，也许会深深地刺痛他们。因为人都有一定的自我调适能力，即使是抑郁症患者，他们也会试着把糟糕的境遇往好的方面去想。但是，他们失去了对自己情感的控制能力，更无法去执行。仅凭自我意志去振作对他们来说，难如登天。

你只是轻度抑郁

我们说这句话就是为了鼓励抑郁症病人，得了这个病没什么大不了，看开一点就行了。这句话虽是好意，却忽略了抑郁病人的心情。我们凭一句话去判断别人病症的轻重未免太过武断，而且我们根本也不具备这种经验。有不少的抑郁症患者为了不让人担心，会刻意隐藏自己的真实心情，尽量让自己看起来开心一点。所以，我们常常无法了解他们真实的心理状态。妄下定论，则会引起他们的反感。

你完全可以克服

抑郁症是多种原因共同作用的结果，它与胜利、心理、精神都紧密地联系在一起。所以，当抑郁症患者沉溺于消极情绪时，让他独立于这个病症之外与之对抗，这个要求过于苛刻。如果抑郁症能够通过自我暗示来克服，就用不着服药，也不会有那么多人走上自杀的路。

所以，当我们面对抑郁病人时，不要去随意地评论和指责。可以试着去倾听，给与他们适当的包容、理解、以及面对阴霾的勇气。