为什么总觉得心累呢？来瞅一下心理学家是怎么回答的。

你有没有过这样的体验，明明工作上没有特别忙的事，但就是觉得好累，连呼吸都很沉重，心情也是时常变化不定，一会像是打了鸡血一样，给自己做很多规划，期待自己在不远的将来能做出一番成绩，但是一会又觉得什么都没意思，得过且过算了，迷茫空虚之下，什么都不想做，这其实就是内耗。

心理学上对此的解释是:自我控制需要消耗心理资源。

当资源不足时个体就会处于内耗状态，不要小看心理内耗对你的影响，医学研究心理学表明，如果心理内耗长期存在，会导致人精神萎靡，甚至精神失常，还会引发失眠多梦，记忆力减退，注意力下降等问题。

存在心理内耗的人，经常会被以下三种心理影响。

1，焦虑。

内耗的人往往会产生比其他人更多的焦虑，担心别人会超过自己，恐惧自己的职业发展前景，未来有很多不确定，内耗的人会被这些不确定所绑架，这种状态说好听叫未雨绸缪，但大多数都是杞人忧天。

2，后悔。

后悔当初没有更加努力，后悔当初制定的计划全都荒废，过度沉浸在自己的臆想中，幻想着如果，憧憬着也许。对过往嗯不如意总是耿耿于怀，但在实际生活中却迟迟不见行动，于是每天都在懊悔昨天的自己。

3，不满。

不满自己的原生家庭，不满自己的工作，更不满周围的人，遇到挫折的第一反应就是抱怨，怨天怨地怨自己。想要的越多，就越对自己的状态不满。

从这三点来看，产生心理内耗是比较痛苦的。

那为什么会产生心理内耗呢？

其实心理内耗的本质就是你在跟自己较劲，你想要变得更好，更优秀，但是行动上一时达不到这个目标，你要做的太多，太难，所以会产生一种无力感。

想要变好的欲望推着你向前，而追求之路的痛苦却让你停止不前，思想和行为不统一，自然就心理内耗了。

很多人会陷入一种内耗的死循环，讨厌这种普通甚至糟糕的自己，受到刺激，于是设定目标，制定计划来改造这样的自己，改造之路一开始就走的很艰难，而且越走越艰难，总会放弃，总是有始无终，结果更加讨厌这样的自己。

所以内耗最大的痛苦就是对自己的否定，你所做的每一次行动都是在提醒自己，现在的你有多差。这能不让你觉得心累吗？

想要减少心理内耗最好的方式，就是行动。

不过在行动之前，你需要做两件事，首先是学会接受自己，往事不可追，不管现在的你是什么样子的，要学会接受。如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量继续往前走，接下来就是该怎么走的问题，给自己设定的目标比较小，并且比较容易达到的，让你去跑马拉松，你肯定想都不想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准才会想去试试。而一旦行动起来了，你就会变得积极起来了。被逼着去努力和开心的去努力是两种感受，要找方法，让自己能够轻松快乐起来。