腿时间长不动就难受，怎么看原因和解决方法？

俗话说——

每一个抖腿的人，心里都有一台缝纫机。

有的小伙伴儿特别喜欢“抖腿”，坐下来就抖，一边对着电脑办公一边抖，跟人说话也抖……

又不大好意思当面制止别人不抖，就想问问：抖腿，是不是一种病？

从一般人的抖腿情况来说，抖腿不能算是一种病，但如果无法控制自己的抖腿说明已经达到了不宁腿综合征（不安腿综合征）的层面。

什么是不宁腿综合征？

不安腿综合征指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。

医生常常会给患者开多巴胺能药物如复方多巴制剂或多巴受体激动剂如普拉克索或罗匹尼罗。患者可能会引起便秘、尿潴留、瞌睡、认知改变。少数情况下可以引起呼吸抑制、大剂量的半衰期短的阿片类药物可能导致药物依赖。

针对不宁腿综合症患者老年人较多，不宜长期服用西药，临床常常会选择中医辨证来治疗这项疑难杂症，不宁腿综合征属于中医的“痹症”范畴，可以去看中医，通过望闻问切四诊合参以确定证型用医方祛痹疗法，益气升阳，从而从整体上调理身体。平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物。

不宁腿患者在平时生活中的一些注意事项也很重要，在生活中需要注意以下事项：

1.首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。

2.要合理的安排生活和工作。因为不宁腿症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

3.调整睡眠方式。不宁腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

4.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不宁腿的症状。