总是在凌晨3、4点醒来，是什么情况？可能与6个原因有关！

现在我们的生活节奏太快了，越来越多的人出现睡眠质量变差的情况，总是很容易惊醒，让人十分难受。很多人都有这么一种情况，就是在凌晨三四点的时候容易醒来，之后就辗转反侧，再难入睡，导致自己第二天没什么精神。那么，这究竟是什么原因导致的呢？

总是在凌晨3、4点醒来，可能与这6个原因有关

肺气不畅、气血不足

从中医角度来看，在凌晨三点到五点的时候，我们的肺部会给身体分配气血，在此时总是会醒来的人，可能是有肺气不畅的情况，也可能是体内气血不足了。如果是这种原因导致，自己要早些调理身体，顺畅肺气，补足气血，这样就不容易那么早醒来了，可以睡得更好些。

肝肾部位出现问题

在凌晨三四点的时候，通常是肝肾排毒的时间，肝肾出了问题，就容易刺激到神经系统，影响到睡眠。如果你经常在这个时间段醒来，之后一直睡不好，可以多关注自己的肝肾部位，早点找出其中的具体原因。

自己的心理压力太大了

社会不断发展，竞争力变强，在这样的环境下，很多人平时都要承受很大的工作压力。压力过重的时候，我们心里有事情，常吃会多思，还会有紧张、焦虑等情绪，这很容易影响到睡眠质量，所以很多人会在凌晨三四点就醒了。

如果是压力太大导致睡眠质量变差，我们可以通过运动的方式来让自己放松，也可以在休息日的时候去爬山，释放压力，这样可以提高睡眠质量。

更年期来临，体内激素产生变化

生活当中，很多女性进入更年期之后，常会有睡不好的情况出现。一般更年期来到，女性身体当中雌激素会下降，神经系统会受到影响，从而出现凌晨三四点就醒来的情况。除了睡眠不好之外，更年期的女性还会出现烦躁、易怒、抑郁等情绪变化，自己要多注意观察。

若是更年期到来引起的失眠，我们可以通过运动、饮食来慢慢调理，睡眠一般可以慢慢恢复正常的。如果自己的不适症状比较严重，可以早点去寻求医生的帮助。

晚上饮食不当

如果自己在入睡之前吃得太多了，或者是喝了茶和咖啡之类的饮品，这也容易使自己过早醒来。若是饮食不当引起的，多注意调理饮食就可以了。平时吃晚饭的时候不要过饱，别喝那些容易使神经兴奋的饮品，这样可以睡得更好。

有神经衰弱的情况

现在很多人长时间承受着巨大的压力，一直不注意调节，这样容易出现神经衰弱的情况。出现这种情况的时候，在睡觉时容易惊醒，会醒得很早，有时候还会因为做恶梦而被惊醒，这需要早些检查治疗，不要拖延。

现在失眠的人太多，平时总是很早就醒了，总感觉睡眠不够，这对身体损伤很大的。如果你总是在凌晨惊醒，自己要积极查找原因，之后根据情况采取相应的措施，这样效果才好。