如何克服焦虑和失眠？医生总结了3个因素

现在绝大多数人身上都会有比较明显的焦虑，还有就是失眠这样的一些情况，其实并不是说这样的人就不健康，而是在这样的环境下，这样的一些症状都是非常正常的，因为每天都面临着非常大的压力，并且有许多事情烦心着，所以说一旦说起焦虑还有就是失眠这样的一些情况的话，大多数人都会有所共鸣。所以有非常多的人关心着要怎么样改善焦虑怎么样改善晚上失眠这样的一些情况其实我们想要克服的话，首先要知道我们为什么会焦虑并且失眠。其实现在大多数人无非都是因为以下的这样一些原因才会焦虑。

一、心理精神因素

最主要就是因为心理上还有就是精神上的因素，因为有许多人因为工作或者是学业等方面的问题，还有就是因为社会上的普遍现象，所以导致心理状态不稳定，总是觉得好像自己做的不好，或者是觉得自己压力非常大，这样的一种心理的话，很有可能就产生焦虑，时间久了以后也就会导致失眠。

二、生理因素

还有一个比较重要的原因，就是有可能身体出现了某些故障，也就是说出现了某些疾病也有可能会引起焦虑的出现，这也就是病理性焦虑。

三、面临比较大的挫败

这样的情况一般都出现在一些人比较重要的事情上，就比如说面临着考试或者是升职这样的一些阶段，就很有可能出现，又或者是自己已经面临着比较大的挫败，心理承受不了，所以也就焦虑。

那么如果说想要真正的克服焦虑以及失眠的话，以上的原因是非常重要的一个根据，因为首先得要知道一个人之所以焦虑，是因为什么样的事情只有知道了是因为什么事情才能够处理好，从而克服焦虑和失眠。除了以上的要正确地面临着产生焦虑的事情以外，小编还建议大家可以经常去做一些比较轻微的运动，或者是去打打网球，听听音乐这样的一些活动可以帮助你转移一部分注意力，也就可以让你减轻焦虑。

其次就是对于自己每天做的事情最好有一个比较好的规划，不会让自己经常面临着手忙脚乱的境地的话，焦虑也会少许多，另外就是在生活每一天都尽量多微笑，可以通过每一天，多笑暗示自己心理状况是比较好的，所以焦虑也会有比较好的改善，失眠自然也会有比较好的改善。