失眠不用再吃安眠药！改善失眠2茶饮让自律神经不失调

编按：根据台湾睡眠医学学会的调查，台湾人失眠的盛行率达到20％，意即全台失眠人口超过400万人！有人的失眠是躺半天睡不着，也有人很快就入睡，却常在半夜醒来，一旦醒来了就很难再睡着！想到隔天还要上班，闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点，实在焦虑不已，曾几何时，对于压力大的现代人来说，好好睡一觉变成一件非常奢侈的事。

失眠、睡不着该怎么办？绝大多数人都曾经有“睡不着”的经验，漫漫长夜、辗转难眠，让人痛苦不堪，对睡眠抱持负面态度重易导致长期失眠，反而会因为压力而更难入睡，推广自然疗法专家提出，借由解决自律神经失调问题，调整睡眠习惯，进而改善失眠问题。

【早安健康／陈慕纯（行医40多年，致力推广自然健康疗法）】我们在失眠病人身上，可发现并有自律神经失调的现象。大脑新皮层内部构造有基底神经节、视丘、下视丘及边缘系统。基底神经节掌管感觉、思考与动作的整合；视丘掌管感觉；下视丘掌管自律神经及内分泌；边缘系统掌管情绪。

压力，可以解释为“相反的纠葛，出现在脑内的状态”。例如自尊受损时、遭受伤害而不允许自己加以反驳或对抗的状态持续下去时，脑中的愤怒、冲动累积在边缘系统，被大脑新皮质额叶的理性持续压抑。

愤怒与冲动若持续被压抑，则会有随时爆炸的危险性，人格也会变得不稳定。接着，怒气与冲动会经由边缘系统影响下视丘，而下视丘是自律神经中枢。当下视丘接受来自边缘系统的怒气或冲动讯息时，会提高交感神经的紧张度，生理会有不平衡的现象产生，称为自律神经失调症。

自律神经失调会导致失眠，我们在失眠病人身上，可发现并有自律神经失调的现象。



自律神经失调症的症状包括：

1. 肌肉紧张、颈部僵硬、头痛。
2. 干扰血清素活动、失眠。
3. 抑制神经传导、无法清晰思考、记忆力衰退、注意力不集中。
4. 唾液减少、喉咙及嘴巴干燥。
5. 影响免疫系统、降低对疾病的抵抗力。
6. 心跳加速。
7. 干扰肠壁蠕动、腹痛、腹泻、便秘。
8. 胃酸分泌增加、胃灼热感、恶心、呕吐。
9. 膀胱失控。
10. 打呵欠时换气过度。
11. 汗腺加速活动。长期失眠让脑细胞退化，产生多种身体不适症状
    
    ▼失眠可能因自律神经失调引起，长期失眠可能让脑细胞退化、脑神经衰弱，如此造成恶性循环，让自律神经失调加重病情！
    
    
    今天有一位六十多岁的男性，主诉每天睡两个多小时就醒过来，醒过来就睡不着了，早上手很抖，无法写字，另有一位五十多岁的家庭妇女主述，失眠、手指很紧，有飞蚊症、耳鸣。有一位女性很干练的主管主述，长期失眠并有时心跳过快、心律不整，看遍了各大医院，检查都没问题，不知该如何是好？
    
    自律神经失调，引起失眠
    
    这些案例，就是自律神经失调，引起失眠，长期失眠就会脑细胞退化、脑神经衰弱，如此造成恶性循环，让自律神经失调加重病情，这些所有病症只要睡好就没问题了。服用止痛药、类固醇，身体会反弹，最好不吃这类药物。睡眠时是让脑细胞再生的时间，长期睡不好，就会影响脑部，甚至导致失智症。
    
    当今几乎所有的病症都因为自律神经失调的问题，所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶饮。用自然养生的方法，慢慢的身体就会痊愈，就不用吃药了。
    
    陈医师也说，曾经有一位四十多岁的舞蹈老师，服用安眠药两年多了，做腹式呼吸三天，就不用吃安眠药了。因为舞蹈老师本来身体就有弹性，只要练呼吸就可以了。但是一般人身体僵硬，所以还必须做拉筋运动。
    
    改善失眠茶饮推荐
    
    杏仁茶
    
12. 功效：安神安眠。
13. 作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮开即可。
14. 时间：晚餐后食用可助眠。
15. 提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中药店买南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。

牛蒡茶

• 功效：排毒、保肝、保肾。
• 作法：取一把大概七、八片，煮成约1000cc。
• 时间：当日常茶饮，整天随时饮用。
• 添加：姜，帮助身体气血循环。枸杞，保护眼睛。麦茶，保护肠胃机能。薄荷，安神放松。
• 提醒：牛蒡茶要用切片烘焙过的牛蒡来煮茶喝，这样的牛蒡有效成分容易释出。养生茶饮的浓淡因个人感受调整即可，太浓反而会使身体产生不适压力。