抑郁症患者：说说我走出抑郁的经历是怎样的

曾经轻度到中度抑郁。想过自杀但最终都因为父母而支撑了下来，想到他们丧女的难过和后续给别人造成一系列麻烦，也就不想死了。坚持就算再痛苦活着也比死了强的想法，但情绪依然低落，什么都不想干。

这时候我给自己的安排是放轻松，对自己宽容，只要条件允许，没有条件也可以创造条件，写不了东西就发发呆，接触接触平时没有接触过的领域，观察观察平时没有注意到的人事物，逐渐就发现了不同的思维角度，慢慢就不痛苦了，而且学到新的思维方式之后同样的问题也很难再真正打击到我了，可能会难过一阵，但不会轻易怀疑自己和改变自己的价值观。

杨绛曾经写过一段，她(可能是梦到)有一次回家，突然前面的路变得和模糊不清，再往前走只能走进河里，她就在原地坐了一会儿，等前面的路重新变得清晰，就回家了。有时候人生暂时放慢一下没什么，等好了之后记得把生活节奏调整回去就好了。

另外其实抑郁有时候和社交无关，也不都是闲的。强迫自己去认识人，去做其他事，并不一定能解决根本上的问题，你再怎么活跃社交，也总有一个人的时候，总要睡觉洗澡上厕所，甚至于当你强迫自己和别人一起笑的时候，你内心反而会感到更加孤独和悲伤，你会觉得为什么别人都能这么开心而你不行。

但可以多和亲密的朋友聊聊，哪怕是重复同一个话题，他们可能暂时会觉得你烦，但最后都会理解你，不要对自己要求太高，这个时候你首先要做的是保护自己，任何可能让你觉得心情会好转的事情，只要不造成恶性的后果，都可以去做。比如我在极度难过的时候，或者反复的时候会骂前任，虽然这可能造成了他的不适，也有些自私，但想想我都抑郁的要死了，他就是被骂一下不会少块肉，甚至都不会往心里去，何况我并不会真的去缠他，更不会在肉体上伤害他，权衡利弊之后就还是骂了，只是结果证明这并不会让我心情好，所以我也不会再去做，但我至少试过才知道这样行不通嘛，那就再试试别的办法咯。

这种生死关头就不要太在乎面子啊形象什么的，有时候人的抑郁就是来源于过度的自我控制，太过在乎别人对自己的评价，这时候就需要一个出口，让自己内心的情绪得以发泄。

现在我不能绝对的说自己已经彻彻底底的从抑郁症中走了出来，但是最起码它很少出现了。我也很满意自己目前的生活状态，没事看看书、跑跑步，自己也从网上搜索了百合茶氨酸，就这样自己慢慢的远离了抑郁症。