过来人给严重失眠者的几点建议，睡眠是可以恢复的

2016年4月我因为失恋分手，连续两个多月都失眠，工作也因此受到影响，于是7月辞了工作回到家调理失眠。

回到家，整个人的心态轻松了不少，至少工作方面没什么压力了。7-9月份这段时间睡觉也是不好，有时是入睡困难，到三点多才能睡着。有时是彻夜不眠，但是到10月份可能我心情有好转，我竟然可以在1点以前睡着了，然后四五点醒一次，后面接着睡的睡眠质量就不太好了，晚上也是多梦。

之前刚失眠一个月时，怕自己身体扛不住，就到医院开了右佐匹克隆。10月份睡眠稍微好转了些，我就将右佐匹克隆戒掉了（其实是因为吃药已经没用了，抗药了）。但是靠自己听电台节目也可以入睡，有时候半个小时不到就睡着了，好的时候要上断断续续睡六个小时。不好的时候就三四个小时或整夜不眠。

就这样又持续了两个月左右。一周有三四天能睡得还行我已经满足了。到2017年1月，眼看着自己已经失业大半年，每天在家闲着没事情做，怕亲戚朋友笑话，自己整天胡思乱想。

于是又开始严重失眠，彻夜睡不着几乎两周，实在没办法去医院开了盐酸坦度罗酮吃和阿普唑仑着，真的太痛苦了。

我这次犯的挺重，就是彻夜不眠，偶尔有一天能睡个三个小时。心态特别崩溃的时候吃两粒阿普唑仑都没用，后来我发现我是太担心自己晚上睡不着，这种焦虑情绪已经盖过药物了。 同时这次失眠的突然恶化也让我意识到事情的严重性，我不能再这样下去了。我爸妈对我实在太好了，每天都不厌其烦的给我讲道理。我开始意识到以前都是我一直在逃避，害怕面对一切，我真的是个怕吃苦的人。我太任性了，导致我听不进去父母的话，内心变的特别敏感，听不得批评的话。

但是现在我开始慢慢接受父母给我的意见，开始不断反思自己。后来也开始在贴吧里寻求心理慰藉，看了很多失眠朋友的帖子，这对我的启发太大了，心态又转变了一部分。给了我很大的勇气和信心，决定要积极的投入到治疗中，自己的身体才是最重要的，好好对自己，好好锻炼身体！

目前经过自我治愈，我的失眠基本恢复到正常，有时会因为第二天有比较重要的事情而紧张睡不着，我认为这是正常的。

我本来想分享一些我在治疗失眠期间用到的方法，但后来想到克服心理对失眠的恐惧也是十分重要的。

这里我就以一个失眠过来人的身份，给大家灌一些心灵鸡汤：

1失眠是可以治愈的，我就是证明，曾经失眠到失控边缘。焦虑症，注意力无法集中，如行尸走肉，无数次想离开这个世界。现在，现在我已数月没有失眠；

2失眠是我们心里的问题，最终只能靠自己，谁也帮了你；

3你需要一颗会思考的大脑，会总结入眠方法和失眠的原因；

4治疗失眠是一个系统工程，不是一两天就能治好的，也不是吃一两种药就能治好的，需要做好充分的思想，否则你会很失望；

5治疗失眠最忌讳脑袋里整天充斥着消极的思想。比如睡不好怎么办呢？以后怎么办呢？是不晚上还睡不着啊......这样你晚上一定睡不着了，最有效的方法是让自己忙起来，想一些积极的东西。如果还不行，那就将眼前看到东西，在脑子里重复一遍。

6睡眠最重要的是信心，一定要找到不能不吃安眠药也能睡着的方法。 方法一定有，只是你还没有度过惊慌失措的阶段。或者没有找到而已。

为了帮助和我曾经一样痛苦的人，我和几个有类似失眠经历的朋友，创建了【中医一点通】。【中医一点通】主要针对晚上入睡难、多梦、易醒的失眠的人群，收集一些通过各种方法恢复正常睡眠状态的案例，或许从中你能找到与自己类似的病友，找到对自己有用的方法，有兴趣的朋友可以搜索并添加。

下一篇文章会告诉你我用过的一些摆脱失眠的方法，不用吃安眠药，最重要的是坚持。