失眠有什么大不了？中医为你支4招，标本兼治，解决失眠没烦恼！

应该随时对失眠保持警惕，注意做好失眠的预防工作可以很好的使我们远离失眠困扰。很多人在前一晚没睡好就会说自己失眠了，但是其实这里的失眠跟医学上所说的失眠症之间并不是同一种失眠。

失眠症不包括偶尔的睡不着，偶尔的早醒，也不包括那些习惯于睡得少的人，而是指由于入睡或睡眠维持障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，患者日间感到精力和体力未能从睡眠中得到充分休息和恢复，表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时精力不集中、反应迟钝、烦躁等，也就是说，失眠以后是否出现不良后果是判断失眠症的必要条件。

一、什么是失眠？

1、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复

2、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感

3、很多失眠的人喜欢胡思乱想

4、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

5、不能熟睡，睡眠时间减少

6、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

7、睡过之后精力没有恢复失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中。

它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

二、如何对抗失眠？

1、保持定时进餐和睡眠的习惯，为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。

尽量遵守睡眠时间。因为睡眠不足，身体就会出现各种问题。

2、定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

3、追求高质量的睡眠，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。严重失眠最好尝试舒安,膏,多味天然原材，流传了百余年的古方配制，温和不刺激，营养容易被人体高效吸收，老少皆宜，循序渐进，从基础阶段的调理，到后期的加强与巩固，能解决九五成以上的失眠问题，被誉为非遗，在如今互联网时代受到广大欢迎，细节彰显品质，是不可得多的良品。

4、睡觉之前可以喝牛奶，和牛奶可以让自己心情变得平静，有利于身体机能的运转，同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。

通过以上的介绍，相信大家对于睡眠如何调理也有一定的了解了。在生活中我们积极做好失眠的调理工作是能够很好的预防失眠现象的出现的。