抑郁症有10种典型症状，超过4种要重视！本文告诉您为啥得抑郁症

每当夜幕降临，城市的喧嚣被挡在窗外，你会不会也对着镜子这样问自己。

生活压力大，偶尔情绪低落属于正常情况，但是如果发展到扰乱日常生活的程度，那就可能会演变成抑郁症。

抑郁症是一场心灵的感冒，每个人都可能与它不期而遇，今天“问上医”就用简单易懂的医学漫画帮您了解抑郁症到底是怎么回事，以及如何判断自己有无抑郁症。

抑郁症是啥，是如何发生的？

抑郁症其实就是一种情绪障碍的统称。主要的症状表现为情绪低落、思维迟缓、运动抑制等。严重者甚至还会出现自杀的念头和行为。

• 情绪低落，说白了就是“高兴不起来”，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望。
• 思维迟缓，则是说脑子不好使，总是记不住事情，思考问题困难。
• 运动抑制，简单而言就是不爱运动，浑身发懒，走路缓慢，言语少。

抑郁症最牛的地方就是隐藏了身世，至今没有人敢拍着胸口确定它是怎么来的。

不过再狡猾的狐狸也会漏出尾巴，江湖上一直流传着一些抑郁症来历的传说，这在医学上被称之为“假说”。

（1）单胺假说

关于抑郁症的假说中，最出名的就是单胺假说。我们的大脑传达各种指令时，主要是靠神经细胞一个接一个的传递。

而神经细胞在传递指令时，依靠的是一种叫神经递质的物质。

其中有一类神经递质叫单胺类神经递质，它主要与我们的心境、情绪、认知有关，专门负责传递开心、兴奋等指令。单胺类神经递质主要包括：

当存放它们的大脑皮层区域出现了异常，比如神经胶质细胞减少、突触减少等。造成这三种单胺类神经递质随之减少，开心的指令没办法完整传递，我们失去了快乐的能力，就很容易抑郁了。

（2）应激假说

关于抑郁症的产生，还有一种假说叫应激假说，当我们遭遇应激反应时….

遭遇应激事件后，内分泌调节系统会迅速做出反应，肾上腺就会释放出皮质醇，即大名鼎鼎的压力荷尔蒙。俗话说压力就是动力，其实皮质醇对我们的生存必不可少，能够在我们遇到危机时，迅速高效的做出反应，同时还能帮助我们更好的去适应环境。

但是如果应激反应长期过度活跃，皮质醇水平较高会导致身体处于负荷状态，同时还会严重影响我们的睡眠时长和质量。

睡眠差和负荷状态就像一个死循环，长期如此就产生了抑郁症的症状。

如何判断我有没有抑郁症？

在说如何初步自检是否患上抑郁症之前，我们要先明确这样一个观点，抑郁情绪不等于抑郁症。那么应该如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？

一般抑郁情绪会随着问题的解决而快乐起来，或者有好事发生，心情也会好转。但是抑郁症不经过治疗难以自行缓解，甚至还会加重、恶化。 精神医学规定，一般抑郁情绪不会超过2周，如果超过一个月甚至数月，则很有可能诊断为抑郁症。

抑郁情绪是基于一定的客观事物，即事出有因。而病理性的抑郁症却可能无缘无故的产生，常常会有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。

抑郁情绪所能带来的影响程度较轻，一般不会影响工作、学习和生活。抑郁症却会让我们无法适应社会，甚至产生消极的自杀言语及行为。抑郁症会导致大脑化学甚至物理结构的改变，绝不是简单的“无病呻吟”！

接下来我们来说说如何诊断是否患上了抑郁症。首先确诊精神疾病的前提条件是：我们的普通日常生活已经受到严重影响。

抑郁症分为轻度、中度、重度，无论抑郁发作的形式怎样，都有以下3条核心症状：

• 抑郁情绪在一天中的大多数时间都存在，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周。
• 对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感
• 精力不足或过度疲劳

抑郁症的附加症状有7条：

• 自信心丧失或自卑；
• 无理由的自责或过分、不恰当的罪恶感；
• 反复出现死、自杀想法，或已经出现过任意自杀行为；
• 主诉或有证据表明存在思维或注意力下降问题；
• 精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞；
• 任何类型的睡眠障碍；
• 食欲改变（增加或减少），伴有相应的体重变化。

轻度抑郁症，该如何调节？

如果是轻度抑郁症或只是抑郁情绪，那么可通过适量的运动配合规律的作息，培养兴趣爱好，进行合理的情绪疏导来调节。

有氧运动能有效排解压力，放松身心。而且持续的有氧运动，会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌，使得人沉浸在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。

此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。

其次规律的作息习惯能让我们的身心、头脑，在工作、运动、学习生活后得到放松。合理适度的情绪疏导可以让我们缓解压力，避免压力过大、身体健康状态下滑而诱发或者加重抑郁症。

培养兴趣爱好、能在实现了短期或长期的目标，完成一个个挑战等事件中产生多巴胺、产生快感。从而有效的预防和治疗轻度抑郁症，也能更快从抑郁情绪中走出来。

中度或重度抑郁症该咋办？

如果医生确诊中、重度抑郁症，一定要遵从医生的建议要求进行治疗。在进行心理辅导的同时按时按量的服药，必要时应接受住院治疗。

生活是自己的，活成自己想要的样子就好了。要相信，抑郁的你一定会康复，会活的比抑郁之前更明白。

更多健康知识

抑郁症的病因、症状及治疗

甲状腺功能减退与抑郁症——有关系吗？

想看更多简单易懂的趣味医学漫画，欢迎关注“问上医”头条号！我们每周都会更新2-3篇哦。