长久失眠、睡不着白天补一觉就可以缓解吗？

在生活当中很多失眠的患者，认为夜间睡不着白天补一下就过来了。这样久而久之也不好，正常的生活他是有规律的。夜间该睡觉就夜间睡觉，不应该放白天来。就是说夜间该做的事不应该放到白天来，白天该做的事也不应该放到晚上去。

人的生活和生理它都是有规律的，久而久之打破生理平衡和生理规律对身体也是有害的。会产生神经系统的功能失调，出现神经衰弱。那严重的也会造成焦虑、抑郁、神经紧张或者是疲劳这些情况。

有很多失眠病人认为夜间睡不着，白天补一下就过来了。实际上这种想法是错误的，养成一个良好的生活习惯才是正确的。

失眠患者容易出现的五大误区需警惕：误区一，伴着电视入睡，这种方法不可取。误区二，喝酒有助睡眠。经常睡前喝酒，对身体损伤会逐渐加大。

误区三，睡前运动有助睡眠。临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。误区四，抗拒安眠药。很多人担心吃安眠药有副作用，宁可扛着也不吃。一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状，建议大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药。误区五，晚上失眠，白天补觉。白天补觉会加重晚上的睡眠障碍。

(以上文本是小编根据视频整理出来，为了能帮到大家，小编感很幸福。)