保持乐观心态，正确调理睡眠，睡的好还养颜，快来跟我这样做！

失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠会产生失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子胞壁酸可促人体白细胞的增多从而促使巨噬细胞活跃人体免疫功能便会得到显着增强从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安忧虑焦急免疫力降低因此会导致各种种疾病发生如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病给病人的身心健康带来严重的伤害。

应该怎么做调理失眠呢？

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧床清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶

4、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间茯益舒;安膏能够解决失眠，达到安神助眠改善睡眠的作用，解决九成以上的失眠问题。中华工艺精制而成，流传至今已有百余年，另外，睡觉枕头高度为10-15里面为最佳。

6、可以多吃一些红枣，蜂蜜，酸枣仁，百合等对失眠有非常好作用的食材，不仅调理睡眠，还美容养颜，促进消化等作用。

1. 睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

2.睡眠的姿势

最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡，人们若能掌握科学睡眠的3要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。