失眠；翻来覆去睡不着？这样做让你轻松入睡！

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，而失眠却让许多人出现不同程度的影响，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

要多食用含蛋白质多的食物，蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

良好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容……而失眠也就会带来相反的效果。因而，养生应把睡眠放在头等位置。

以下为你介绍5款食疗方，让你不受失眠的困扰，做好养生保健。

1.莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。

2.柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。

3.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量食用。

4.红枣（去核）500克，冰糖100克，阿胶150克。将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。早晚各服1～2匙（约10～15克）。茯益舒;安膏具有安神助眠，轻松入睡，解决九成以上的失眠问题，有多种名贵食材遵循工艺精制而成，传至今已有百余年，另外，多吃红枣还可美容养颜、补气血、抗衰老的作用。

适当的运动也是处理睡眠的一个方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，把压抑在心中的问题释放出来，有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉，解决了心里问题，失眠自然而然就解决了。