男性患抑郁症原因的详细分析，以及自助方法

抑郁症不单单会影响女性，也会影响男性，但去寻求专业治疗的男性数量远远低于女性。男性患抑郁症的可能性与女性一样多，但男性通常不太可能寻求帮助。

抑郁症是可治疗的，并且要尽可能早地得到最好的治疗。当男性朋友感受到自己情绪和状态不妥怀疑是抑郁症时，你需要知道什么是抑郁症以及如何获得有效的帮助。

男人的抑郁症是不同的

与女性相比，男性往往更关注竞争，强大和成功。大多数男人不愿意承认自己感到脆弱或精神状态有问题，因此不太可能与朋友，亲人或他们的医生谈论他们的感受。这可能是抑郁男人经常不求助的原因。男性倾向于认为自己应该只依靠自己，即使在短时间内依靠别人也使得自己显得有点“弱”。

男性的传统观点 - 总是强硬和自力更生。实际上确实有一些抑郁的男人发现他们的伴侣由于抑郁而拒绝和轻视他们。

男性抑郁症的症状

• 感到伤心或不快乐
• 高水平的焦虑
• 能量不足
• 注意力不集中
• 感觉毫无价值或无望
• 失去对活动或人的兴趣
• 体重减轻
• 食欲不振
• 失去性欲
• 不再注意个人卫生，例如不定期洗澡或刮胡子
• 自杀的想法

某些类型的男性抑郁症的症状也可能包括上面列出的症状的极端对立面; 例如，异常高或长时间的能量水平，明显的体重增加等等。

其他人可能会注意到：

• 你的工作表现欠佳
• 你看起来异常安静，无法谈论事情
• 你比平常更容易担心事情后果
• 你比平常更加烦躁
• 你更多地抱怨身体问题

如何应对

抑郁症男性可能会尝试通过使用酒精或药物使自己感觉更好，而不是跟他人谈论他们的感受。

从长远来看，这通常会让事情变得更糟。他们的工作会受到影响，酒精往往会导致不负责任、不愉快或危险的行为。

抑郁症患者往往比他们的家庭生活更优先考虑他们的工作，这会与妻子产生冲突。所有这些事情都被证明会使抑郁症更可能发生。

抑郁的男人和婚姻

对已婚男人来说，研究表明婚姻中的麻烦是与抑郁症有关的最常见问题。

抑郁的男人往往无法应付分歧以及自己的另一半。争论实际上让男人感到非常不舒服。所以，他们试图避免争论。

男人的抑郁常常导致一个男人的伴侣想要谈论一个问题的时候，但是他会尽力避免谈论这个问题。

妻子认为这个话题被他无视，并试图更多地谈论它，这让抑郁的男人感到他被唠叨。

所以，他退出了更多讨论和谈话，这让他的妻子更加感到她被无视了。。。等等。这种男性抑郁症的恶性循环很容易破坏一段婚姻关系。

男性抑郁症和分居/离婚

传统上，男性一直认为自己是家庭生活中的领导者。然而，分居和离婚的过程往往是由女性开始的。

在所有男性中，离异者最有可能自杀，可能是因为抑郁症在这一群体中更为常见和更严重。这可能是因为他们不仅失去了婚姻，往往还会与孩子失去联系，可能不得不搬到不同的地方生活，并经常发现自己难以赚钱。这些都是压力事件，很可能会导致男性抑郁症。

抑郁的男人和性

抑郁的男人感觉自己的身体状态不好，许多人完全停止了性行为。最近的一些研究表明，尽管如此，抑郁的男性也经常发生性行为，但他们并不像往常那样满意。一些抑郁的男人实际上性欲和性行为数量增加，这可能是为了让自己感觉更好。

另一个可能的问题是一些抗抑郁药物减少了他们的性欲。

然而，好消息是，随着抑郁症的改善，你的性欲，表现和满意度也会提高。

值得记住的是，它可能发生相反的情况。阳痿（难以获得或保持勃起）可能是男性抑郁症的原因。但这通常可以找到有效的帮助。

妻子怀孕、孩子与男性抑郁症

我们多年以来都认识到一些母亲生小孩后感到非常抑郁。直到最近我们才更加清楚的意识到，在这段时间里，每十个孕妇中就有一个人患有抑郁症。

我们知道，人们生活中的重大事件，甚至像搬家一样的好事，都可能导致男性和女性出现一段时期的抑郁症。

而这个特殊的事件会改变你的生活。突然之间，你必须花更多的时间来照顾你的伴侣和孩子。

新妈妈往往在几个月内对性不太感兴趣，疲劳是主要原因。另外，男人可能不得不第一次在妻子心目中的地位降到别人以下，即便那个抢了自己位置的人是自己的孩子，也有可能使男人心里有失落感。

失业、经济压力和退休

失业、经济压力和退休对男性而言可能是有压力的时期，并且是男性抑郁症的原因之一。

研究显示，失业和遇到经济问题的男性抑郁症的发生率远高于就业和没有经济问题的男性。在婚姻问题之后，失业和经济压力是男性抑郁症最可能的原因。

这并不奇怪，因为工作往往是让男人觉得自己有价值和尊严的主要因素。您可能会失去成功的象征，例如公司的配车，地位和别人的尊重。

你可能不得不适应照顾家庭和孩子的生活，而靠妻子的收入养家。从控制的角度来看，你可能面临一个你无法控制的未来，特别是如果需要很长时间才能找到另一份工作或获得收入的情况下。

在家庭中的地位受到影响或找不到其他工作，那么男性更容易发生抑郁症。当然，如果男性感到抑郁，他们很可能会找到更难找到另一份工作或另一份收入来源，这可能会使抑郁加剧。

退休可能是男性抑郁症的一个原因，尤其是如果他们的妻子继续工作的情况下。可能需要一段时间才能适应这种生活。

男同性恋和抑郁症

总的来说，男同性恋者不会比直男更容易患抑郁症。然而，看起来同性恋青少年和年轻人更可能变得抑郁，可能是因为与传统观念有关的压力。

其他疾病

其他疾病如重大疾病和慢性疾病也有可能引发男性的抑郁症。

抑郁的男人和自杀

抑郁的男性比女性自杀的可能性高出四倍以上。自杀是孤独，丧偶或离异的抑郁症男性中最常见的症状，如果饮酒较多，则自杀的可能性更大。

三分之二的自杀者会在自杀前与家人或朋友谈论这件事。

问一个抑郁的男人是否想自杀，不会将这个想法附加给他，或者让他更有可能自杀。所以，虽然有些抑郁症患者可能不擅长谈论他们的感受，但重要的是要询问他们。对于一个想自杀的抑郁的人来说，没有什么比感到别人不认真对待他更抑郁了。

抑郁症患者通常需要一些时间鼓起勇气，才告诉他人。如果你发现自己感觉非常糟糕，以至于你想到了自杀，那么告诉某人可能会很好些。

男性抑郁症和暴力

一些研究表明，男性抑郁症与暴力有关。然而，我们不知道抑郁症是否会使暴力更可能发生。

帮助抑郁症患者

许多抑郁的男人觉得很难寻求帮助 - 它可能不想让别人看到自己“弱”的一面。

男性抑郁症患者更倾向于谈论抑郁症的身体症状，而不是情绪和心理症状。如果你感到抑郁，不要忍耐 - 告诉你的医生。医生会提醒你抑郁症是大脑化学变化的结果；男人的抑郁与软弱或缺乏男子气概无关；抗抑郁药通常是改善病情的一个重要部分，这类药物并不会令人上瘾。

如果已经结婚，他的妻子应该参与进来，以便她能够理解正在发生的事情。

有些男人可能会谈论自己不舒服，但可能不愿意考虑心理治疗。然而，心理治疗对于许多抑郁症患者来说非常强大并且效果很好。

​男性抑郁症自助

• 不要把事情弄糟 - 如果你在生活中遇到过大难题，试着告诉某人你对此感觉如何。
• 保持活跃 - 即使只是散步，也将有助于保持身体健康，并且你的睡眠会更好。它也可以帮助你不会停留在痛苦的想法和感受上。
• 正确饮食 - 抑郁症患者可能不会感到非常饥饿，但您应该吃均衡的饮食，吃大量的水果和蔬菜。当你感到抑郁时，很容易体重减轻和维生素缺乏。
• 避免酒精 - 抑郁症患者可能会发现酒精会让他们在几个小时内感觉好转，但长期来看，这会让抑郁症患者更加抑郁。
• 如果你无法入睡，不要生气 - 做一些你喜欢的事情，比如收听收音机或者看电视。
• 使用放松技巧 - 如果你总是感到紧张，有很多方法可以帮助你放松。这些包括听音乐，瑜伽，按摩，芳香疗法等。
• 做一些你喜欢的事情 - 每周定期休息一下，做一些你真正喜欢的事情 - 锻炼，阅读，爱好。
• 检查你的生活方式 - 很多抑郁症患者都是完美主义者，并且倾向于太过努力。您可能需要为自己设定更实际的目标并减少工作量。
• 休息一下 - 这可能说起来容易做起来难，但离开工作几天可能会非常有帮助，即使几个小时也会有所帮助。
• 了解抑郁症 - 现在有很多关于男性抑郁症的书籍。他们可以帮助你应付它，也可以帮助亲友了解你正在经历的事情。

从长远来看，这种抑郁症可能会有所帮助 - 虽然拥有这种抑郁症是不愉快的，但是一些患抑郁症男性认为这是一种有用的经历，有些人比以前心理更加强大（此说法小张询问过多位走出抑郁症的男性，他们都有同感）。您可能会更清楚地看清许多事情，现在可能更有力量和智慧来做出重要决策。

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