童年缺乏关爱，父母吵架，长期压抑，如今抑郁，怎样才能走出来？

当烦恼无法自行摆脱，而人又想积极求助，那么只有一种方法就是通过心理咨询来解决。

这样的父母缺少足够的教育理念，甚至他们可能没有想过什么是夫妻，以及他们要承担什么样的责任，他们只会在遇到矛盾时选择争吵。

也许在冲突不断演变时，会摔东西，打人、骂人，而这些行为会让人感觉他们生活在原始社会。我们作为人，首先要有文明，为什么轻易地把糟糕的情绪随意发泄？为什么在一遇到使自己的心情不好时就瞬间点燃怒火，这是需要思考的。

那么在这样的家庭背景中长大的人，很难对父母有感情，因为他体会不到父母的爱，在他看来只有伤害。所以很容易被这种不好的氛围影响，当这种影响作用的时间越来越长，逐渐感觉到自己抑郁了。

所以要去找到自己抑郁的原因，才能去找方法来解决。往往是感到对生活无望，对未来无望，对自己无望，而这种情绪又会导致恶性循环。在这样的家庭环境中，谁都不会好过，父母之间总是像仇人一样互相对峙，孩子在家里体会不到温暖，体会的是枪林弹雨。

所以这肯定不是一个正常的家庭，而且我相信这样的家庭模式在中国会有很多，看了三年的《金牌调解》，看到过许许多多让人难理解的家庭模式，那是因为这些人从来不知道心理咨询这个概念。

所以采取的是上一代的言行模式，有情绪了就发泄，别人让我不舒服，我也要让别人不舒服，他不会对不当的情绪进行一下中断，反而变本加厉地采取互害模式。

所以很难培育出心理正常的小孩，他看什么事情几乎都是负向的，他长大成人以后会选择疗伤，因为他也想改变，可是会感到很困难。改变的前提是感受到爱，在内心缺少安全感时，想改变自己就像是一句空话一样。

但是我们会留意到，父母很少会是抑郁的，他们能量很高，还得留着吵架呢！往往孩子会是低能量的，因为他在用能量来尽力维护内心的秩序。往往在这样家庭成长的孩子会恐惧婚姻，对婚姻丧失信心，会感觉自己很脆弱，不值得爱与被爱，心就像一层薄玻璃一样，一碰就会碎。

孩子承载了太多在他这个年龄段不应该承载的痛，承载了太多来自于父母的情绪炸弹，往往孩子会采取攻击自己来让自己感到痛苦，因为一直压抑，心理会很难受。

幸好我们是可以走出来的，怎样走出来呢？是要去积极求助于专业的心理咨询师，有一种心理咨询的方法是正念，通过冥想来让自己情绪获得平静，通过认知行为疗法来调整我们的认知，父母是因为文化程度低，教养不好，那么我们要比父母的文化程度要高，我们会很好的控制情绪，这就是我们与父母最大的不同，我们超越了父母。

并且父母的不当言行不仅给他们自己带来很大的负面影响，也让别人也感到不舒服，他们既是破坏情绪的污染者，也是承受坏情绪的受苦者，所以我们为何还再用这种模式生活呢？

可以跟大家说一个事，在中国有绝大多数人是从来没有进行过心理咨询的，被称之为原生态来访者，不懂得情绪管理，不知道与人相处的正确模式，而且往往他们是面朝土地背朝天的农民。并且他们那个年代的婚姻不是彼此情投意合，更多的是凑合。

所以这样的婚姻就是不和睦的，又怎能有爱呢？我们以前经常听到一句话：感情，相处时间久了就有了。可是在一开始就没有感情，又怎么能够培养感情呢？这得有多困难。

在困难中也会看到希望，我们要把认知调整为正向，看到父母这样的模式要想到，我以后不要去复制他们的生活，我要让自己生活地更好，一定不要在你结婚以后，也找了一个脾气火爆的人，然后你大声喊道：我终于和父母一样啦！

一代要比一代强，父母那一代缺少文化，不懂得同理心，父母有他们的局限，并且他们的成长经历也许就是生活在家暴的环境，那么他们就会去习得这个模式。要记得人无法给出他没有的东西，人只有给出他有的东西。

在父母看来，供你吃、供你穿，就是最大的爱了，当发生冲突时，他们会采取他们父母的模式，因为他只会这一种。那么我们是可以通过学习来改变的，父母没把我们饿死就是对我们的仁慈了对吗？

其实父母也是可怜的人，虽然可怜之人必有可恨之处，可是如果他们知道这样的方式是错的，他们还继续再用，那就是他们的问题了。可是很多时候是他们并不知道这样的方式是有问题的，现在不是还有很多人信服“棍棒底下出孝子”吗？

我们每个人是受着自身信念来驱使要怎么生活的，也许父母之间吵了这么多年，早已经习惯了用这种模式，一方使用攻击性语言，一方采取防御，也使用攻击性语言。那么我们知道了这种模式是有问题的，就不要再使用了，也不要再攻击自己了。

想一想，父母这一生也是挺苦的，他们没有过上想过的生活，在总是吵架的过程当中耗费了多少年华，现在改变还不晚，父母难道不希望子女幸福吗？可是如果父母依然不改变的话，子女很难幸福。因为子女会把父母的婚姻当成模版，会想到自己以后的婚姻是否也是这个样子？其实并不是的，因为你与父母不同，你已经意识到了问题，并且你要找的是你爱的人，而不是像父母那一代选择凑合过。

人是可以改变的，如果他感受到爱。想一想自己有多久没有感受到爱了？有多长时间一直是紧绷着神经去生活的？有多久没有好好的放松过了？

对这些父母们，我也想问一下，你们有多久没有感受到爱了？有多久没有感到内心的宁静和美好了？有多长时间没有回忆起美好的事物了？在你心理是否有美好的事物呢？是否还让这种生活模式继续下去呢？

我们的生活不可能全都是负向的，是我们聚焦于负向的事情了，所以可以去找擅长解决婚姻、家庭类的心理咨询师谈一谈，去寻找策略，去努力改变固化的模式。

我们哪有不希望自己幸福的呢？可是为何总在做着让自己不幸福的事呢？总感觉到自己思维总是负向，那么怎样才可以转变成正向呢？总是负向认知，对自己有什么好处呢？

为了获得幸福，首先要通过爱自己开始，我们的一言一行都会影响到身边的人，而我们的行为模式也会让身边的人做出相应的反应，而身边的人的反应又会影响我们的行为模式。所以总得有一个人开始改变，关系才能得到改变。

先改变沟通模式、改变行为模式，他人也会相应地开始改变，就像你对他人表示一个微笑，他人也会回你一个微笑。你对他人善意，他人也会对你善意，并且你需要一直这样去做，才能形成好的氛围。

抑郁症是可治疗的，心理咨询和药物治疗会很有帮助，需要你有动机来改变自己啊！你可以寻求身边朋友的帮助，与朋友谈话，健康规律的饮食和睡眠，坚持锻炼，参加支持性的团体，加入一些网络社群，有的人通过描述自己如何从抑郁状态走出来的经历，会对其他人是一种促进作用。

而且很多人在得了一种病以后，会更了解这个病本身，当康复以后，会更愿意帮助到和他们有共同问题的人。所以我们需要去积极寻求帮助，会有很多人愿意伸出援手，不要拖延时间治疗，因为你值得拥有更好的生活。