年期常吃它，只需30天年轻“10岁”，还能治失眠多梦

更年期是一个让女性朋友惧怕的事情，但是每一个身为女性的人都将躲不过更年期，还有更年期失眠，其实更年期并不是病，只是人们从生殖期到老年期过度的一个生理过程阶段，只不过这个特殊时期可能会出现一系列的症状，据有关统计显示更年期会有100种不同的症状，像失眠、月经紊乱、皮肤变差，疲乏、情绪不稳定、烦躁、心慌、头疼、感觉失常、记忆力下降、一激动等等。更年期失眠时间久了同龄人会相差10岁左右，皮肤无血色，发黄，长斑及皱纹，所以更年期失眠需要重视起来。

不管是更年失眠还是中老年人失眠、工作压力大的人失眠还是正处于成长期的中学生，高中生失眠都会多多少少对身体造成毁灭性的危害，失眠的人常常是夜里频繁夜醒，多梦，越想睡就越睡不着，白天无精打采，无法进行正常的日常生活或者影响很大，严重的就会产生机体免疫力下降，一系列的疾病将会随之而来。

今天给大家分享几种有助睡眠的食物，尤其是药食同源类的对失眠的改善是有目共睹的：

1、松子核桃膏

将松子仁、核桃仁用水泡过去皮；然后研成末，放入蜂蜜和匀即成，很简单，每次取出1汤匙，用滚开水冲服，能益精润燥，补脑安神。

2、药食同源——芝宁多糖

芝宁多糖属于药食同源的食物，它属于多孔菌科植物，性温，味淡。归肾、肝、心、肺经。有宁静心神，延缓器官衰老，这个抗氧化作用对卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降具有很好的改善作用。好处就是适合所有类型失眠人群。睡眠好了人也会变的越来越年轻。

3、百合二冬膏

将百合、天门冬、麦门冬洗净加清水用文火煎煮2小时，过滤取汁浓缩成膏，每100克清膏加蜂蜜50克混匀，每日早晚各用开水调服15g，养阴清肺，润燥安神。

更年期失眠不用怕，改善睡眠能换回容颜，每天保持一颗乐观向上的心态，家里有正处于失眠期的亲人一定要理解她们，支持她们，帮助她们度过难熬的更年期，心情好对睡眠是有很大的帮助的。

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