由尚于博抑郁自杀而发微

由于自己平时比较怀旧，所以时常会找一些以前的电影或电视剧来看，来感受那些已经久远的年代或自己熟悉的已经过去时光的气息，前段时间偶然兴起去搜了一下自己初中时候看的一部电视剧《红蜘蛛》，网上版本有几个，就随便点一个看了，不是之前看的版本，制作的比较粗糙，有的演员请的还是临时演员，但还是看了一集，对戏里面演一位大学刚毕业到一家单位实习的男生面相颇有好感，戏自然是悲剧，在结尾的时候，留意了一下这个男演员的姓名的字幕，名叫尚宇博，当时还是中央戏剧学院的学生，后面就顺势搜了一下网络上关于他的信息，想看看他后面的发展，才发现他后面已经更名为尚于博，并且在2011年的新闻报道中还有点印象的由于抑郁症自杀的男演员就是他，当时看到这个演员自杀的新闻的时候，觉得长得不错，家境也挺好，这么年轻就结束了自己的生命，觉得很惋惜，之前没有看过他演的电视剧，所以过后就没有过多的关注了解他的相关信息，但是对于之前同病相怜的人来说，现在想想他的自杀，一定经历了很多的痛苦和绝望，才会走上这条不归路。

或许对相似的人，才会敏感的感受到对方的气质和性格，演这部剧，当时他还是一个未出校门的学生，身上透着单纯清新的学生气息，眼神干净，是自己欣赏的异性的类型，凭自己初步的判断应该是一个温和好接近的人，且有一定的精神追求。对于他后面患抑郁症，因为我对他所遭遇的经历不了解，所以不好做评判分析，但肯定与自身的性格还是有关系的，凭借媒体的一些信息，初步判断应该是一个对自身有较高要求的人，然后也搜了一些他的电视剧看了，觉得应该也是一个具有表演人格特征的人（演员大部分应该都属于这种人格），看了他后续的一些经历，也相信他在自杀前，在经历内心比较冲突矛盾想不开的阶段，同时自己也想了并且做了很多自救的事情，还办了很多善事，我相信应该是在这种内心自我矛盾不断冲突中，通过善事，来想获得心灵的平静和解脱，但是他没有坚持下来，完成这段拯救自我的道路，选择了不归路，现在想想只要他再咬咬牙，再坚持几年，通过不断的探索调试，还有寻求专业的帮助，应该就可以挺过来，哪怕改行，现在应该都活的好好的，但是生命运行的机理就是这么可怕和无情，死了，就永远无法复生，死了，就万劫不复，永远也不复存在了，留给最亲的人，只有无尽的痛和绵绵无绝期的思念……

回首自己抑郁的那段经历，也是生不如死，那时还是十几岁的高中生，本来引以为傲的学业也无法坚持，每天都在失眠头痛中艰难度过，毫不夸张的说每一分每一秒都在煎熬，虽也有轻生的念头，但想想生命只有一次，还有很多东西没有经历过，所以选择了继续与抑郁做艰难的抗争，当时也看了很多名人抗击抑郁的经历，给了自己榜样的鼓励，其中林肯，丘吉尔就是我的榜样，现在十多年过去了，自己也习惯了那种痛苦的感觉，直到最近一两年通过看书来借鉴其他科学的方法来稳定了自己的情绪，才过上正常的生活，虽然偶尔还会出现睡眠不好，情绪糟糕的情况，但基本能控制，所以就希望通过自身的经历给抑郁的朋友一些鼓励，不记得哪位经历过抑郁的名人曾说过，只要你使劲爬你就会爬出来！

希望朋友们在经历抑郁的阶段，一定要让自己忙起来，设立自己的力所能及的小目标，每天让自己过得充实，为自己的目标做一定的努力，通过一点点的进步，累积自信，然后一定要注意自己的睡眠，不熬夜，让自己每天的状态朝一个良性的循环做调整，哪怕偶尔出现情绪的失控低迷，气馁，也不要放弃，因为我个人认为抑郁就是失眠引起的情绪的一系列的恶性循环，只要你关注自己的睡眠健康，设定一定的目标，并为之努力，对自己充满希望，只要不放弃，你就可以走出来。

最后，强调两点，睡眠和设立目标是你走出来的两颗救命稻草，因为只要有了好的睡眠才能保证你的情绪平稳，有了目标你才有活着的动力和希望，哪怕是很小的目标，每天为之努力，重建自信，也能让你重获新生！

【编后语】：我作为一个有十年以上抑郁症史的人，希望把我走出抑郁症的经历给深受抑郁症之苦的朋友一些参考，也希望给大家一些鼓励。抑郁症虽然很痛苦，但只要坚持，找到对的方法，随时监控自己情绪的变化，就可以走出来！相信自己！有兴趣的朋友可以关注我或者转发给身边深受抑郁症之苦的朋友哦！