失眠了怎么办？食疗方法来帮你，摆脱失眠，整完睡的香

失眠是一件让人头痛和痛苦的事情，一旦长期失眠更加让人绝望，不仅影响日常的生活和工作，而且还危害身体健康。失眠对身体的伤害，头痛；头晕；焦虑症；抑郁症；神经衰弱症以及其他的躯体疾病的发生。

失眠了该怎么办?是很多失眠者想要寻求的答案，今天小编就给大家列举5个助睡眠的方法，其中包括食疗：

第一，睡前冥想，深呼吸，放松自己的大脑，把烦恼都抛出脑后，一定不要想太多。

人民网有推荐助睡眠的食物：

第二，睡前喝一杯牛奶可以安神，给自己一些心理暗示，吃些有助睡眠的食物，芝宁多糖；大枣；桂圆；香蕉；苹果等等。芝宁多糖是药食同源的营养素，它可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善失眠多梦，健忘，烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；而且除了改善睡眠，还可以提 高患者的机体免 疫力，是一些神经衰弱、顽固性、更年期失眠非常好的失眠调理方法。

​第三，多锻炼身体，晚上跑跑步，或者练练瑜伽，把多余的精力消耗掉。

第四，躺在床上久久不能入睡时，可以播放一些舒缓的轻音乐，或者播一段英语听力，比较催眠。

第五，可以揉捏耳垂，耳朵上有很多穴位，亲测有效。

失眠用食疗的方法是最简单有效而且还没有不良反应的方法，失眠不用担心，坚持调理，持之以恒，相信相信的力量，一定能改善睡眠，重归以往的好睡眠。如果喜欢这篇文章就请点赞+分享，有好的方法治疗失眠也欢迎在评论区留言交流。